Se você comer antes de um treino de manhã?

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Antes de treinos de pequeno-almoço

É melhor trabalhar com o estômago vazio primeira coisa na parte da manhã, ou você deve ter algo para comer primeiro?

De acordo com a especialista em fitness Jillian Michaels, fome-se antes do exercício pode ser prejudicial ao seu corpo. Aqui está o porquê…

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Seu corpo precisa de energia para realizar

Sem ele, é provável que sofrem de baixa de açúcar no sangue ‘isso pode fazer você se sentir tonto e cansado. Portanto, você provavelmente não vai torná-lo muito longe em seu treino.

Seu corpo precisa de açúcar para exercer energia

Exercícios matinais: O que e quando comer

Se você está se exercitando antes do café, certifique-se de comer um pequeno lanche cerca de 45 minutos antes do treino.

Aqui estão algumas idéias lanche saudável que você poderia tentar …

  • Iogurte baixo teor de gordura e uvas, bagas, ou nozes

  • Alguns baby cenouras e um pouco de queijo cottage

  • Meio manteiga de amendoim e vitamina de banana

  • Uma grossa fatia de queijo e metade de uma maçã

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Leitura recomendada: Coma isso antes de um treino no final da tarde

Fonte: Jillianmichaels.com e Mayo Clinic

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.