Sinta-se bem sobre essas 8 maneiras naturais de liberar endorfinas

Endorfinas pode ser chamado o corpo de “se sentir bem” produtos químicos, porque quando eles são liberados você recebe um impulso natural de humor (e eles podem até mesmo agir como um analgésico). Alguns dizem que o efeito natural de endorfinas pode ser comparada à morfina, e poderia ser ainda mais forte.

No entanto, as endorfinas, infelizmente, não estão fluindo apenas livremente por você o tempo todo (a menos que você é uma daquelas pessoas que estão inexplicavelmente feliz o tempo todo, e se você for, bom para você). Então, aqui estão oito maneiras para o resto de nós para obter essas endorfinas fluindo …

1. Obter uma massagem

Enquanto exercício pode liberar endorfinas, que coloca ainda e deixar alguém fazer o trabalho também pode libertá-los também. AmericanSpa.com diz que “grandes quantidades” de endorfinas são liberadas na corrente sanguínea durante uma massagem, que é por isso que às vezes você sair de uma sessão sentindo um pouco tonta.

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Embora o estudo de endorfinas no corpo humano é bastante novo no quadro maior, a fonte explica que, já em 1887 um famoso médico comentou sobre os efeitos mentais calmantes de uma massagem. Assim, não só pode beneficiar de uma redução de dores físicas e dores, mas suas preocupações poderia derreter muito graças a massagem terapêutica (e endorfinas).

2. Exercício em um Grupo

Enquanto trabalha acima de um suor é uma ótima maneira de impulsionar endorfinas, Readers Digest diz exercício de grupo especificamente tem algumas “vantagens” nesta área. “Não só amigos estimulá-lo se você está sinalizando, mas o esforço compartilhado pode dar aos seus níveis de endorfina um impulso extra”, explica.

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A fonte corrobora esta afirmação, ao mencionar um estudo de 2009 que mostrou que os remadores que trabalham na sincronização “tiveram um aumento pressa desses hormônios sentir-se bem”, em comparação com aqueles que remou sozinho. No entanto, se você não tem um parceiro de exercício, não contar com os benefícios surpreendentes de andar sozinho ou aeróbica.

3. Coma Alguns Chocolate

Esses sentimentos agradáveis ​​e quentes que podem cascata através de seu corpo depois de morder o chocolate são apoiadas pela ciência. revista Cosmopolitan explica que o chocolate contém “substâncias de aumento de humor”, como a feniletilamina, que naturalmente aumenta endorfinas.

Além de sentir instantaneamente melhor sobre seu dia de trabalho, comer chocolate também lhe dá teobromina, uma substância química que ajuda a suprimir a dor, acrescenta a fonte. Isto por sua vez permite que o seu cérebro para se concentrar mais no prazer. Só não exagere, ou você pode se arrepender comer muito chocolate, me sinto mal, e depois precisa comer mais.

4. Make Love

Empowher.com diz que o sexo é tão bom uma maneira de liberar endorfinas como exercício extenuante. “Não há necessidade de rendas até seus tênis e correr ao redor da pista, basta encontrar o seu amor e ter ocupado entre as folhas”, observa a fonte.

É por isso que as pessoas muitas vezes se sentem blissed-out e talvez um pouco sonolento após uma rodada de fazer amor; a fonte assinala que a produção de endorfina pode aumentar de 200 por cento do começo ao fim de um encontro sexual. Mesmo toque casual (sem o material pesado) em uma base regular pode contribuir para a liberação de endorfina, acrescenta.

5. Play Music

Isso pode ser sentar e tocar suas músicas favoritas – ou, como muitas fontes apontam, na verdade, a reprodução de música pode ter um benefício maior quando se trata de produção de endorfina. Um post no arquivo de ciências da vida EuropePMC observa que canto, dança e percussão pode liberar endorfinas, enquanto que em algumas situações “onde apenas ouvindo atividades de música e de baixo musicais energia não.”

O resumo do estudo afirma que “é o desempenho ativo de música que gera a endorfina alta, não a música em si.” Os resultados são medidos por tolerância à dor em relação à liberação de endorfina. Então, enquanto ouve as suas músicas preferidas pode fazer você se sentir um pouco melhor, talvez considerar aprender a cantar junto ou vala a rádio completamente e participar de uma banda.

6. Fortalecer sua bebida

Não estamos encorajando você a bater a garrafa, mas a revista Cosmopolitan observa que é chamado de “happy hour por uma razão”. Colocar um pouco de extra em sua bebida pode desencadear esses sentimentos felizes graças à liberação de endorfina, de acordo com a fonte.

Ele diz que um “pouco” de álcool pode dar efeitos positivos para o humor, mas se você tem muito o seu cérebro irá desligar a produção de endorfina “que mata o seu zumbido natural”, acrescenta o site. Há também as óbvias outras razões de saúde para não beber muito, mas aqui estão alguns cuidados beber em caso você esqueceu.

7. Obter Acupuntura

O pensamento de ser picado por agulhas pouco provavelmente não evocar sentimentos de felicidade, mas acontece que a acupuntura-que é uma forma em todo o mundo aceite de gestão de dor que tem sido praticada há séculos, pode bloquear a dor e fazer você se sentir melhor no geral .

Um post sobre a Biblioteca de Medicina dos EUA aponta que a eletroacupuntura, que utiliza uma pequena quantidade de corrente elétrica que passa entre as agulhas, pode ter benefícios ainda maiores. Fica bastante profundamente científico-falar, mas a fonte basicamente diz que esta forma de acupuntura pode resultar em um agradecimento “efeito terapêutico máximo” a um dilúvio de opióides, incluindo endorfinas.

8. Sniff alfazema

Às vezes, você deve parar e cheirar as flores, neste caso, lavanda. Mas você não tem que brincar na floresta para encontrar esta planta roxo; você pode simplesmente ir à loja e comprar alguma essência de lavanda (óleo).

Um estudo publicado pelo Journal of Sciences Cuidar em 2017 fala aos efeitos de entorpecimento dor desta essência aromaterapia. O estudo explica que o “cérebro humano tem uma resposta emocional a cada fragrância,” eo aroma agradável é transportado a partir do nariz para o cérebro que provoca a liberação de endorfinas, bem como outros neurotransmissores.

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