Saúde e fitness: 10 maneiras de distinguir fatos de falácias

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Todos os dias encontramos novas pesquisas ou afirmação que os impactos sobre a nossa saúde. Desde o mais recente super alimento para um novo câncer causa, qualquer consumidor médio que se preocupa com uma vida equilibrada sente assustado (ou frustrado) com toda essa enxurrada de informações.

No fim de descobrir toda a verdade sobre esses infomerciais vangloriar sem sentido de oferecer produtos milagrosos para perder peso ou achatar o abdômen, em seguida, estão algumas dicas para ajudá-lo a descobrir a verdade por trás da indústria da saúde e fitness …

1. Parece bom demais para ser verdade

Todos nós já sentimos o imperativo de acreditar nas promessas de ser desejo magro e bonito instantaneamente. De cremes milagrosos que prometem médicos não pisar em um único dia na academia para perder peso em poucas semanas, em mais de uma ocasião, ter caído na armadilha de acreditar que tudo o que reluz ouro.

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A triste realidade é que não podemos acreditar em tudo o que vemos. Se algo parece bom demais para ser verdade … Confiar em seus instintos. Em mais de uma ocasião, tentou criar uma pílula mágica para fazer todo o trabalho sem a necessidade de até mesmo um pouco de esforço para mudar. Para ser saudável, o tempo de ajuste e energético, paciência e compromisso (desculpe desapontá) é necessário.

2. As declarações são baseadas em pesquisa independente?

Não muito tempo atrás, um sapato que prometeu para tonificar as pernas apenas usando ele foi criado. Celebridades foram fotografados com o produto e afirmou que os resultados foram excelentes. Felizmente, o Programa de Exercício e Saúde da Universidade de Wisconsin foi contratado para realizar um estudo sobre a sua própria e mostrou que esta incrível invenção não passava de uma fraude.

Às vezes, os produtos se tornam populares e despertar o interesse dos pesquisadores independentes (ou seja, eles não têm qualquer relação com o fabricante) aparecer. De qualquer forma, as investigações não são a única maneira do público a descobrir o que é real eo que é uma falácia. Você também pode acessar o Scholar. Este motor de busca livre lhe dará acesso exclusivo à pesquisa acadêmica em universidades ao redor do mundo. Pode não ser perfeito, mas é uma maneira simples de estar mais informados.

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3. Quem está financiando a pesquisa?

Quanto dinheiro é necessário para levar a cabo uma investigação. Alguns pesquisadores recebem apoio financeiro de instituições financeiras para cobrir os custos de seus projetos. Da mesma forma, os fabricantes e as empresas procuram especialistas para estudar os seus produtos e serviços a fim de obter apoio acadêmico.

O problema com isto é que os resultados da investigação pode ser tendenciosa e visam favorecer a empresa. Por exemplo, se uma empresa de bebidas energéticas decide realizar um estudo sobre os benefícios do seu produto, é provável que os resultados da investigação favorece, porque é a própria empresa que resolve despesas. Embora os resultados são verdadeiras, vamos fazer um pouco suspeito.

4. Quem participa na pesquisa?

Quem precisamente equipamento de teste, shakes de proteína ou poções mágicas vendidos no mercado? Nos velhos tempos, os especialistas usado homens jovens de 20 anos (estudantes universitários) como sujeitos de teste. Portanto, os resultados destes estudos se aplicam apenas a essa faixa etária.

O estudo foi realizado com ratos ou seres humanos de laboratório? Será que os clientes potenciais? Por exemplo, se um produto promete que uma mulher com mais de 50 anos perder gordura corporal, é a empresa teve em conta este sector da população na investigação? Entenda como ele tem sido usado este produto milagre vai ajudar você a entender como ela é eficaz.

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5. As declarações são baseadas apenas em testemunhos?

Os depoimentos são uma das formas mais populares de comercializar um produto. Folhear qualquer revista de fitness, paramos para ver as imagens de “antes e depois” dessas pessoas de sorte que tenham atingido o seu peso ideal. Sua estrela favorita de Hollywood promove os benefícios de beber Vitaminwater não significa que é melhor do que água da torneira.

É uma estratégia maravilhosa para capturar a atenção e incentivar a venda de um produto. Se eles foram bem sucedidos, por que não podemos? Dê-lhes muita atenção ao testemunho, especialmente se ele é a única maneira que o produto é promovido. Se for esse o caso, é provável que nada mais do que isso para apoiar os supostos benefícios.

6. Tenho a cometer para a vida?

Esta é uma outra muito importante a fazer antes de comprar um produto ou serviço questão tem a ver com o nosso compromisso de manter para a vida. Por exemplo, uma pessoa usa pós para perder peso e alcançar em um curto espaço de tempo. Para retomar a sua rotina de alimentação normal não deve ser surpreendido se você recuperar os quilos que caiu fora. Existem milhares de planos de dieta e rotinas de exercícios, mas, principalmente, é muito difícil encontrá-los para a vida.

Se encontrar um produto ou programa que se encaixa em nossos valores, estilo de vida, necessidades e desafios, é muito provável que ver o progresso a curto e longo prazo. Até então, você sabe que o resto são mentiras puras que tomam nosso tempo, motivação e dinheiro.

7. O quadro global

Recentemente, a Organização Mundial da Saúde divulgou um comunicado sobre os perigos do consumo de carne vermelha e processada. Ao perseguir uma dieta cheia de tais alimentos aumenta as chances de desenvolver certos tipos de câncer, comer um cachorro-quente de vez em quando não vai doer. Quando divulgou informações desta natureza (algo que acontece muito frequentemente) é importante para ver o quadro geral.

Nossa dieta desempenha um papel muito menor na prevenção do câncer. Se levarmos em conta outras variáveis, como o nível de estresse e atividade física, o ambiente, vícios e saúde mental (entre outras coisas), que será capaz de fazer uma leitura mais crítica sem bloquear-nos na visão de túnel pânico.

8. Outros factores a considerar …

Quando os especialistas dizem que a obesidade mata, o que exatamente se relacionam e como eles chegaram a essa conclusão? Paul Campos, autor de The Obesity Myth, explica que entre os fatores que influenciam mortes precoces sedentarismo e má alimentação estão incluídos. Além disso, ambas as variáveis ​​levar à obesidade, mas a obesidade não é a única coisa leva a expectativa de vida reduzida. Então, o que mata é a obesidade ou dieta e estilo de vida? Infelizmente, poucos estudos têm sido capazes de nos dar uma resposta clara e precisa.

Quando os especialistas falam correlação, referem-se a relação entre dois fatores. Por exemplo, a obesidade e doenças crónicas estão correlacionados. Em vez disso, quando falam de causalidade, isso significa que um fator causado o outro. De acordo com Campos, e muitos outros pesquisadores, a obesidade tem mais a ver com a causalidade.

9. Estudos a curto e longo prazo

Falando de nutrição, este é um ponto importante a considerar. Hoje, existem muitos produtos no mercado que ainda não foram mostrados para ter efeitos positivos sobre a nossa saúde a longo prazo. Por exemplo, há muita controvérsia atrás de bebidas energéticas.

Pesquisadores Naren Gunja Jared Brown e publicado em 2017 um estudo na revista Medical Journal of Australia, que sugere que o consumo de bebidas energéticas afetar adversamente a saúde dos jovens. Da mesma forma, estudos de longo prazo sobre as consequências de suplementos vitamínicos em atletas ainda são escassos. De bebidas energéticas para Bio (que se gabam de estar cheio de vitaminas e minerais), ainda há muitas perguntas sem resposta. A chave para fazer escolhas saudáveis ​​sobre alimentação e saúde geral é estar bem informado.

10. Se nada funciona … Siga seus instintos

Todos nós temos um barômetro interno para nos guiar na tomada de decisões pessoais e do ambiente familiar. Uma vez que nem tocar em algo que está quente para comprar um capacete de segunda mão, normalmente, muitas vezes optar pelo mais seguro e por isso não prejudique nossas vidas (eu espero).

Este tipo de regras básicas com a regra de “bom demais para ser verdade” deve ser tida em conta quando se compra um novo produto para a saúde e pesquisa on-line. Apesar de nos colocar toda a nossa confiança em adesivos de nicotina e plataformas vibratórias, é importante que se acostumar a pensar criticamente sobre questões de saúde.