Saltar o pequeno-almoço antes do exercício da manhã queima 20% mais gordura

Boas notícias para os adeptos do fitness e ginásio frequentadores que procuram verter algumas libras este ano: Um novo estudo publicado online no British Journal of Nutrition revela que saltar o pequeno almoço antes do treino da manhã pode ajudar a queimar até 20% mais gordura corporal do que trabalhar fora para a mesma quantidade de tempo após consumir uma refeição matinal.

Os autores do estudo Dr. Emma Stevenson e doutorando Javier Gonzalez dizem que os resultados do teste são “muito importante para ajudar a fornecer orientações práticas relacionadas com a ingestão de alimentos para pessoas que estão exercendo a maximizar a perda de massa gorda.”

A conclusão foi alcançada depois de uma equipe de pesquisa analisou 12 homens fisicamente aptos em seus exercícios matinais. Alguns dos homens não tinha comido nada desde a noite anterior, enquanto outros tinham consumido o pequeno-almoço na manhã do teste. Cada homem foi solicitado a realizar o mesmo exercício (rodando a uma velocidade moderada em uma esteira por um período de tempo predeterminado) e cada um foi dada uma bebida de chocolate depois. Uma hora e meia depois disso, cada homem foi dado um almoço massas e pediu para comer até que eles estavam confortavelmente completo.

Em seguida, os pesquisadores confirmaram que não só aqueles indivíduos que tinham jejuado durante a noite não comer mais ao almoço para compensar sua refeição ignorados, mas eles também queimaram até 20% mais gordura do que aqueles que escolheram a consumir b-rápido naquela manhã. “A fim de perder gordura corporal, precisamos usar mais gordura do que nós consumimos”, explica Gonzalez. “O exercício aumenta a quantidade total de energia que gastamos e uma maior proporção dessa energia vem da gordura existente se o exercício é realizado após uma noite de jejum.”

Fonte: National Post

 

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