Saiba as respostas saudáveis ​​ao estresse

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Você não pode evitar o estresse, mas a forma como você responde a ele é o que faz o stress saudável ou não.
Alguma vez você já tentou encontrar uma definição para o stress? Há tantas idéias diferentes; é o suficiente para forçar para fora!

O stress é um evento externo que coloca pressão sobre o corpo e as emoções de uma pessoa.
O stress é também a resposta física e emocional de uma pessoa a um evento

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Wikipedia descreve isso muito bem: A ambiguidade na definição de estresse foi reconhecido pela primeira vez por Hans Selye em 1926 que vagamente descrito estresse como algo que “& hellip; além de ser em si, foi também a causa de si, eo resultado de si mesmo.”
Então é não é realmente claro se o estresse é uma causa ou um efeito.
Também não é claro se o estresse é bom ou ruim, saudável ou não.
O estresse pode ser tudo isso. O que está claro é que você não pode se livrar do estresse. É parte integrante da vida moderna. O stress é um produto da vida cotidiana.

Então, se você não consegue se livrar dele, o que pode fazer?

Olhe para o seu sistema de enfrentamento interno. A forma como você reage ao estresse é o que faz o stress saudável ou não.
Há muitas maneiras diferentes que as pessoas respondem ao estresse:
& bull; Beber
& bull; Comer
& bull; Dormir
& bull; Gritando
& bull; Relaxante
& bull; Dirigir rápido
& bull; Fazendo mais
Estas são apenas algumas das respostas possíveis. Você vai notar que algumas das respostas são insalubres ou mesmo perigosa, enquanto outros parecem realmente benéfico.

Minha resposta natural ao estresse não é de tal modo saudável

Quando os meus níveis de estresse sair da mão eu colocar em peso. Isso não é saudável! Então eu trabalhar duro para responder ao estresse de maneira mais saudável. Sentado calmamente durante meia hora no início do meu dia, ouvir música relaxante e escrita / desenho no meu diário funciona muito bem e me mantém em um estado mais calmo.
Quando estou mais calmo eu sou capaz de escolher as respostas mais saudáveis para altos níveis de estresse “como estar sentado no jardim por 10 minutos ou desligar meu laptop em 6:00 ou gerir o meu tempo de forma mais eficaz.

Aqui estão algumas respostas benéficas e saudáveis ​​que você pode escolher quando está estressado:

1. Respire profundamente
2. Medite
3. Dirija na pista lenta
4. Ouça música relaxante
5. Vá para uma caminhada
6. Andar longe de uma situação e lidar com isso quando estiver mais calmo
Conde 7. Até 10 antes de falar
8. Comer de forma saudável
9. Obter suficiente sono
10. Picareta / organizar algumas flores
Você pode desenvolver sua própria lista de respostas saudáveis que trabalham para você. Eu sei que arranjos de flores gostaria de salientar meu marido terrivelmente mas mexer na garagem relaxa ele.
Mexer na garagem definitivamente não relaxa-me! Você sabe o que é melhor para você.
Escrever uma lista de possíveis opções na frente de seu diário para que você possa consultá-la rapidamente quando você está se sentindo como você não pode lidar. Prática fazendo uma dessas coisas por alguns minutos todos os dias, de modo que quando você tem um tempo mais estressante do que o habitual, você escolhe automaticamente uma das suas respostas saudáveis.
Estresse, seja ele qual for, está aqui para ficar. Sua resposta ao estresse é o que conta. Escolha respostas saudáveis e estresse meramente torna-se algo que você gerenciar.

Sobre o autor
de Kirsten Long vida de trabalho é ajudar as pessoas a ganhar o domínio de suas vidas. Se você gostou deste artigo, CLIQUE AQUI para receber mais recursos em relacionamentos e maestria vida. Kirsten é apaixonado por desenvolvimento pessoal e compartilha suas experiências e percepções sobre ela www.coach4life.co.za/blog blog.

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Amor de aprendizagem de Kirsten a levou em uma viagem de estudo, oficinas de auto-desenvolvimento da leitura e. Sua habilidade inata para dar clareza às situações resulta de anos de experiência ‘com clientes (ela foi treinador por sete anos), estudantes (ela passou 10 anos de ensino), família (ela é casada há mais de 20 anos e tem três ‘quase’ crianças de adulto), amigos, colegas, chefes & hellip; e, claro, com ela mesma!
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