Riscos de uma vida sedentária trabalho

Uma vida trabalho sedentário

Sabemos que um estilo de vida sedentário é prejudicial para a nossa saúde. Nós ouvimos sobre como longos períodos de inatividade pode levar a uma morte prematura.

Dado que uma grande maioria do nosso tempo é gasto no trabalho, muitas vezes em frente de um computador, deveríamos estar preocupados?

Segundo a pesquisa, um estilo de vida sedentário pode até ser mais perigoso do que fumar. Estudos têm demonstrado que as pessoas com empregos sedentários duplicar o seu risco de câncer de intestino e doenças cardíacas.

Ansiedade, depressão, estresse e até mesmo insônia têm sido relacionados a um estilo de vida sedentário. Sentado por períodos prolongados de tempo também é conhecido por aumentar o risco de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco. E não vamos esquecer como estar pode afetar a postura e flexibilidade. Sendo colado à sua mesa pode dar-lhe nas costas crônica e dor de garganta.

Como ser mais saudável no trabalho

Um pouco de exercício todos os dias pode ajudar a reduzir os riscos de saúde associados a um estilo de vida sedentário.

Durante um dia útil, tentar acumular pelo menos 10 minutos de exercício aeróbico e em torno do escritório. Por exemplo, você poderia tomar as escadas em vez do elevador e ir para um passeio vivo durante a sua pausa para o almoço. Você também pode se levantar e esticar entre e-mails ou chamadas.

Antes e depois do trabalho, adicionar mais movimento para o seu dia, indo para uma caminhada ou corrida, ou tomar uma classe da aptidão na ginástica. Você pode até mesmo transformar o seu trajeto diário em um treino de bicicleta ou a pé para o trabalho.

Fonte: www.osteopathic.org

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.