Respire por vida – exercícios de respiração para relaxamento

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Inacreditável como parece, eu costumava ser tão relaxado como um rato de laboratório com eletrodos ligados aos seus testículos. Eu era incapaz de se sentar em uma posição por mais de dois minutos ou fazer menos do que três tarefas ao mesmo tempo. Eu era a rainha indiscutível da stressocracy!

Você inconscientemente agarrar o volante com força suficiente para dar-se um aneurisma; apertar sua mandíbula, ranger os dentes ou pega o telefone como se ele era envolta em gel KY? Seu rosto é muitas vezes um excelente indicador de tensão, porque há tanta abundância de músculos nesta área. Pense que você está relaxado?

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Um corpo tenso diz a seu cérebro para ficar tensa

Teste seus níveis de tensão no momento; conscientemente adotar uma expressão vazia ‘casa de ninguém’; relaxar totalmente todos os músculos do seu rosto e deixe o seu sag mandíbula. Você pode sentir a diferença? Ok, por isso não pode ser a sua expressão mais premiado mas também não é uma tensão contorcido careta! posições corpo tenso criar mais tensão acumulada. Seu cérebro continua enviando ‘estado de emergência’ informações para a medula espinhal e partes de seu cérebro, criando uma auto-perpetuar círculo vicioso. Com a repetição suficiente ao longo de um período de tempo, esta resposta pode se tornar um hábito, até que você esteja praticamente catatônico com a tensão.

O relaxamento é o nosso estado natural

Exercícios de relaxamento oferecer um poderoso impulso de energia

Neste mundo de extremos, exercícios de relaxamento parece enganosamente simples, mas eles permitem que você colher os benefícios de um impulso de energia poderosa em um tempo limitado. Com a prática, você pode ter um monte de diversão criando seus próprios clipes de filme mental; as que se relacionam pessoalmente; que tem um forte impacto sobre a sua capacidade de relaxar e deixar de ir limitações inconscientemente criadas.

Consistentemente promover um estado relaxado aumenta o seu senso de auto-controle consciente. Relaxe e respire profundamente antes de uma tarefa difícil, ou para evitar ser sugado para confrontos e conflitos. Se você está preso em uma situação estressante você será capaz de lidar com isso com calma. Ser em vez de fazer fornece um período de gestação de ideias, pessoal de stock-leva e estabelecimento de metas.

A respiração profunda é gratuito e você pode fazê-lo em qualquer lugar

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A respiração profunda é uma receita para seus analgésicos internos e tranquilizantes. É gratuito e você pode fazê-lo absolutamente em qualquer lugar. A maioria de nós usa apenas uma fração da nossa capacidade pulmonar. Aumentando cada respiração por apenas 2% pode transformar seus níveis de química e de energia sangue. A respiração profunda proporciona um impulso de energia instantânea e pode impedir ataques de pânico. É um potente analgésico, um agente anti-envelhecimento e oxigenados cada célula do seu corpo e cérebro.

Agora que estou de volta no Zimbabwe, estou aperfeiçoando a arte de respiração profunda enquanto navega meu caminho de volta buracos que poderia esconder um caminhão de dez toneladas e através de uma multidão de cores motoristas cegos que assumir luzes âmbar indicam aceleração e luzes vermelhas indicam excessiva aceleração. Minha respiração profunda aumenta com o nível de um hipopótamo hiperventilar quando isso se torna ainda mais morte desafiando porque apenas um conjunto de semáforos em seis estão funcionando.

Quando em dúvida, eu tomar uma respiração muito profunda, colocar minhas luzes de perigo em e bateu 200kph em três segundos. Por favor note que este só é aconselhável se você dirigir um grande veículo equipado com barras de protecção frontal! No entanto, se o relaxamento na ‘linha da frente’ não apelar para você, por que não ir para o spa mais próximo e se familiarizar com a arte esquecida de relaxamento?

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