Resoluções de Ano Novo (e como fazê-las funcionar para você)

Pelo Dr John Demartini, behaviorista humana

Acredito que a razão nós falhamos com as resoluções de Ano Novo reside na criação Resoluções de Ano Novo que não são realmente tão importante quanto se poderia supor, resoluções que não são congruentes com o que é verdadeiramente mais alto em sua lista de valores ou prioridades, ou que não se realmente inspirá-lo a partir de dentro e exigem motivações repetitivas do lado de fora.

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Se você precisa constantemente de ser lembrado ou externamente motivado para ‘obter ou manter o foco’, então suas ações desejadas não são congruentes com o que você realmente valor na vida, e você só está definindo temporária, assumiu caprichos.

Imperativos como ‘deve’ são sinais de autoridades ou expectativas de fora, e não dentro sonhos que são verdadeiramente importantes e significativas.

As respostas a encontrar a verdadeira inspiração para resoluções de nosso Ano Novo estão à nossa volta

… O que enchem o nosso espaço pessoal com, o que realmente gastar o nosso tempo fazendo, o que consistentemente nos energiza, o que passamos a maior parte do nosso dinheiro, o que pensamos sobre e onde estamos mais eficazes para alcançar.

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As respostas a encontrar a verdadeira inspiração para resoluções de nosso Ano Novo estão à nossa volta: o que encher o nosso espaço pessoal com, o que realmente gastar o nosso tempo fazendo, o que consistentemente nos energiza, o que passamos a maior parte do nosso dinheiro, o que pensamos sobre e onde estamos mais eficazes para alcançar

Depois de determinar seus quatro principais valores, que você pode fazer on-line em www.drdemartini.com, certifique-se de que suas resoluções são amarrados a seus valores mais elevados.

Por exemplo, se você vive e respira exercício e esporte, mas gostaria de melhorar sua posição financeira, liste todas as maneiras que uma conta bancária maior irá ajudá-lo a cumprir seus objetivos de exercício.

Isso poderia ser ter a segurança de continuar a pagar para o ginásio se você perdeu seu emprego, ou salvar para completar um desafio desportivo. A chave é encontrar razões suficientes por que ter, poupar e investir mais dinheiro irá ajudá-lo a continuar a viver seu amor para o exercício.

Repetidamente se perguntar: Como especificamente poderia fazer esta ação particularmente recém desejado (meta) me ajuda a cumprir ou melhorar o que também e já está demonstrado ser altamente importante para mim?

Ao vincular o que você gostaria de começar a fazer a tudo o que você tem um histórico de longo prazo de já está fazendo, você aumenta a probabilidade de fazê-los juntos através da associação.

Para traçar esse pensamento, eu olhei para quatro das resoluções mais comuns falhou, e como alcançá-los:

1. Comprometer-se com uma rotina de exercícios

Definir metas SMART que são específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos. Se você quer ser capaz de correr uma maratona no prazo de seis meses, dividi-la em etapas semanais e diários que você precisa trabalhar para este objetivo.

Em seguida, garantir que você pode ver uma clara correlação entre ser capaz de correr uma maratona e um dos seus valores mais elevados, utilizando o método mencionado no início deste artigo.

2. Coma mais sabiamente

Quando você preencher o seu dia com as acções prioritárias que inspiram você, sua vida não encher-se com menores atividades compulsivos que não. É aconselhável comer alimentos de qualidade, com moderação e comer para viver e não viver para comer.

Lutando com a dieta é em parte uma resposta a um indivíduo não sentir-se cumprisse em seus valores mais altos e, como resultado não ativando o centro executivo no córtex pré-frontal, que normalmente modera comportamentos compulsivos de centros cerebrais inferiores.

Olhe para seus valores mais elevados e perguntar onde estes não estão sendo atendidas.

3. Parar de fumar / beber

Você pode ser rotulado um, um viciado em drogas alcoólico, um viciado em café ou um viciado em comida por outra pessoa que faz essas ações menos e, portanto, são desafiados por suas ações – mas você pode apenas ser uma pessoa com um conjunto único de valores e estratégias mais elevados certificando-se de que você consegue o que quer e não vê formas alternativas de fazê-lo.

Teses unidades pode ser inconsciente e oculta no início, mas como você explora a razão por trás de seu ‘vício’ aparente, esses impulsos inconscientes e intenções podem tornar-se consciente.

Addiction não é necessariamente uma ‘doença’ ingovernável, nem é algo que tem de controlá-lo.

Você não é ruim, errado, ou impotente nesta equação. Você é o criador de suas ações. Se você tomar o tempo para olhar e descobrir a verdade por trás de seu comportamento – o que pode ser feito por fazer as perguntas certas – você vai achar que é realmente uma estratégia inconsciente para conseguir o que quer.

Seu vício vai continuar a correr até que você aprenda a amar a si mesmo e governar

Cada vício tem estratégias alternativas que podem ser postas em prática, a fim de obter os mesmos benefícios do vício, mas de uma forma que é mais alinhado e congruente com seus valores mais elevados.

Por exemplo, você pode descobrir que o seu vício lhe dá ‘time out’ – existem inúmeras outras maneiras de obter ‘time out’ em sua vida, e identificar várias estratégias alternativas podem tornar isso uma realidade.

No entanto, o seu vício vai continuar a correr até que você aprender a se amar e governá-lo.

4. Encontrar um novo emprego

Amar seu trabalho atual é sábio quando você começar a planejar a carreira que gostariam de ter. Ao ver as ligações entre seu trabalho atual e sua carreira desejada, ele vai ajudá-lo a avançar para o futuro carreira de seus sonhos de forma mais suave.

Se você não planejar e começar o que você gosta de fazer e trabalhar em direção a ela, que a carreira é menos provável que se torne uma realidade. Então, enquanto você está planejando seu sonho de carreira, ser sábio e dominar a arte de amar o que você está fazendo se perguntando “como especificamente o meu trabalho atual me ajudar a iniciar e cumprir o meu emprego dos sonhos?”.

Se você fizer as ligações entre essas duas coisas, você vai ser mais de um mestre de seu destino do que uma vítima de seu passado.

Se você está falhando para manter uma resolução, voltar e analisar o que você decidiu fazer em seu lugar.

Toda decisão que você faz e ação que você tomar é baseado no que você sente (naquele momento) lhe dará mais vantagens do que desvantagens, mais recompensas do que o risco. Certifique-se há mais vantagens em fazer o que você diz que adoraria fazer do que qualquer alternativa.

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