Reprogramar seu cérebro para perda de peso permanente

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Mentalidades para perda de peso permanente

A maioria de nós pegar alguns quilos extras durante a temporada de férias. Para a sorte entre nós, o peso extra vai escorregar tão rapidamente como ele escorregou quando estamos de volta no balanço das nossas rotinas. Mas, para muitos, o Ano Novo significa simplesmente a retomada de uma batalha em curso com o bojo – aquele ao qual parece não haver fim.

“A perda de peso a longo prazo razão é indescritível para tantas pessoas é porque ele tem menos a ver com o que está na boca do que tem que ver com o que está na mente”, diz autor best-seller e palestrante Dr John Demartini, um líder autoridade sobre o comportamento humano e desenvolvimento pessoal. “Não é uma outra dieta que é necessário, mas outra perspectiva.”

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Quatro mentalidades para ajudá-lo a ganhar o domínio sobre o seu metabolismo

Aqui, ele explica as quatro principais mudanças de mentalidade que devem ser feitas, a fim de abraçar uma nova filosofia de aprender a comer para viver, em vez de apenas viver para comer:

Mindset 1: Meus valores subjacentes meu comportamento

Quando nossas ações servem para promover nossos valores mais elevados, que se sente realizado, inspirado e motivado internamente. Mas, quando nossos comportamentos não se alinham com as coisas que consideramos mais importante em nossas vidas, desconforto, frustração e desespero são o resultado inevitável. Se isto é como você está se sentindo sobre seus esforços de perda de peso, suas ações são certamente incongruente com seus valores mais elevados.

Mindset 2: Meus objetivos devem corresponder com os meus valores mais elevados

A simples verdade da questão é que, se seus objetivos não se alinham com os seus valores mais importantes, você tem muito pouca chance de nunca alcançá-los.

Pense nisso: você está envolvido e ter seis meses para caber em seu vestido de noiva. Perder peso de repente se torna um item de alta prioridade, alta classificação em seu sistema de valor, o que proporciona o incentivo para única e exclusivamente a atingir seu objetivo. Após seu casamento, no entanto, os quilos rastejar de volta. Por quê? Porque a perda de peso não é mais um valor mais alto.

Em suma, se você é sério sobre perder os quilos e mantê-los, você vai precisar para remodelar sua estrutura de valor para incluir a perda de peso como um item de alta prioridade, trazendo, assim, suas ações em alinhamento com as coisas que são mais importantes para você . Só então você tem alguma esperança de alcançar esse objetivo.

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Mindset 3: Inconscientemente, eu estou beneficiando de excessos 

Quando os nossos comportamentos não cumprir as coisas que assuma ou dizer que mais valorizamos é preciso questionar por que continuamos a praticá-las, mesmo que eles nos causam tanto desconforto.

Que benefícios inconsciente você decorrente de alimentos? Um bom lugar para começar a olhar para as respostas é mais uma vez a considerar seus valores mais elevados. Que das coisas que você considera mais importante em sua vida estão sendo ignoradas ou marginalizadas?

O sofrimento que vem de viver incompatibly com seus valores mais altos podem ser forçá-lo a compensar com comportamentos de esquiva, hedonistas ou escapistas, como compulsão alimentar, que fornece gratificação instantânea, mas o alívio pouco a longo prazo.

Mindset 4: Eu posso obter os mesmos benefícios de uma maneira diferente

Se comer ajuda a lidar com as emoções negativas, que outros mecanismos de enfrentamento você pode girar para que não envolvem comida? Se comer acalma-lo, de que outra forma você pode ser aliviada sem devorar uma caixa de biscoitos? Se ele fornece um antídoto para o tédio, que outras maneiras você pode gerenciar tédio além de esvaziar a geladeira?

Só depois de chegar ao núcleo emocional de seu mesmo comer viciante irracional, compulsivo ou, são liberados a partir de suas percepções erradas e encontrar substitutos saudáveis ​​para os benefícios inconscientes que presta, você será capaz de lidar com os desafios da vida – em vez de esquivar-los com Comida.

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Saiba mais, ou tomar ensaio de determinação do Valor on-line gratuito do Dr Demartini, visite drdemartini.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.