Rejeitar corpo batendo em 6 etapas fáceis.

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Quantas vezes você, nestes dias, olhar para o seu reflexo no espelho, pensando: “eu sou gordo (se)” ou “eu sou feio”? Entre os pensamentos negativos que emitem sobre si mesmo e ouvir seus amigos sobre a quantidade de peso que eles precisam para perder, às vezes é difícil não sentir um pouco insegura.

Mas aqui estão seis maneiras de banir contusão corpo para o bem …

1. O mito da beleza

É difícil negar que a empresa tem visto um muito “fino” da beleza. Somos bombardeados com imagens de super-herói musculoso e modelos muito magras que nos fazem sentir “abaixo” em comparação.

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De acordo com Dr. Dana Harron, um psicólogo com sede em Washington que trata pacientes com transtornos alimentares e imagem corporal, contusão corpo é muitas vezes uma tentativa de parecer mais com membros do mesmo sexo. É como se nós declarou: “Eu não sou uma ameaça ou uma fonte de concorrência.”

2. Praticada por homens e mulheres

Você provavelmente pensa que a contusão corpo é comum entre os estudantes, mas um estudo 2017 do Instituto Nacional de Saúde descobriu que homens e mulheres eram igualmente culpados de humilhante grande. Pesquisadores relatam que cerca de 25% dos homens e 90% das mulheres tendem a expressar sua própria insatisfação corporal.

Além disso, um estudo publicado na Psychology Journal of Saúde observa que a humilhação da gordura não se limita a uma idade certa, etnia ou tamanho. Não, essa sensação de que nossos corpos não são bonitas o suficiente é insidiosa em todos os grupos populacionais.

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3. A difamação corpo afeta a auto-estima

Não é surpreendente em tudo que contusão corpo não é bom para nossa saúde mental. Na verdade, Dr. Alexis Conason, um psicólogo em Nova York especializada no tratamento de pacientes com transtornos de imagem corporal, dieta, depressão e ansiedade, diz que se sente menos confortável e confiante porque contusão corpo.

Por exemplo, as pesquisas mostram que falam negativamente do nosso corpo aumenta o risco de desenvolver um transtorno alimentar, aumenta o desenvolvimento social e pessoal afeta a ansiedade.

Abuso verbal 4. Armadilha

A questão permanece: por que nós nos sujeitar a negatividade sabendo que não é saudável? O especialista em psicologia alimentos, Karen Koening diz: “Quando estamos obcecados com a nossa dieta e nosso equilíbrio, nunca estamos tão feliz ou eficaz como poderia ser.”

O livro Koenig, “Nice Meninas Finish Fat”, diz que muitas vezes enganamos a nós mesmos, porque acreditamos que nos permite sentir melhor. Abuso verbal contra nós mesmos é interpretado como um conforto contribuição e continuamos tão preso na normatividade do familiar e aceitou este relatório de abuso.

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5. Perigos de afirmações falsas positivas

Antes de sair para comprar um calendário e preenchê-lo com afirmações positivas, estar ciente de que um estudo canadense, do Departamento de Psicologia da Universidade descobriu que usando Waterloo declarações pessoais positivos foi inútil se você acredita não. Na verdade, os pesquisadores do estudo da universidade descobriu que os participantes com baixa auto-estima que usaram afirmação positiva “Eu sou uma pessoa agradável” sentiu menos e sentimento voltou-se contra eles.

Mas, embora as notas de estudo que se repetem afirmações desonestas pode piorar os nossos problemas, ela também descobriu que quando nos sentimos bem, devemos saber. Amar deliberadamente nem sempre é possível, mas reconhecer quando ele pode ajudar a alinhar os nossos sentimentos que experimentamos no exterior e ser um exemplo positivo para aqueles que nos rodeiam.

6. Diga não à contusão corpo

Nós nunca podemos ignorar todos os exemplos de imagem corporal contusão corpo e, mas os profissionais de saúde mental como Karen Kœnig diz que é possível incluir em conversas positivas imagem corporal. Ela recomenda dizendo algo positivo quando amigos ou parentes são críticos do seu corpo ou o corpo de outra pessoa.

Muitas vezes, reconhecer a obsessão doentia da sociedade em termos de alimentação e peso corporal pode parar a negatividade. Koenig também recomenda gastar menos tempo com amigos e colegas obcecados por contusão corpo. Passar o tempo com eles que fazem você se sentir melhor depois que você é criticado.