Regras 5 celebridade treinador para a nutrição ideal

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Regras do instrutor da celebridade para a nutrição ideal

Conhecido por seu trabalho com uma lista de modelos e atrizes como Heidi Klum, Kate Upton, Liv Tyler e Anne Hathaway, instrutor da celebridade David Kirsch compartilha sua própria história de equilibrar a paternidade com fitness, e dá seus conselhos de especialistas sobre como trabalhar fora e comer bem com toda a família em seu último livro,  final family Wellness .

Reconhecendo que ele pode ser um desafio para permanecer na pista com a saúde e bem-estar quando você está fazendo malabarismos exigências familiares, para tornar as coisas um pouco mais simples David compartilha suas cinco principais regras para tentar manter, para a nutrição ideal.

Regra 1: Sem álcool

Quando você está em um plano de bem-estar para entrar em forma e saudável, o que inclui todas as bebidas alcoólicas.

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Mesmo que um  muito  ocasional copo ou dois pode ser um deleite, uma vez que você tenha atingido seus objetivos de fitness e estão em modo de manutenção, não há quase nenhum benefício nutricional para as calorias consumidas por beber álcool. Durante um programa de bem-estar, não há espaço para ressacas. Você precisa ser fresco, concentrado e no topo de seu jogo para alcançar os resultados desejados.

Regra 2: alimentos Sem altamente processados ​​ou refinados

Praticamente todos os corredores no supermercado transborda de alimentos embalados. É fácil cair para as caixas aparentemente saudáveis ​​de carboidratos refinados orgânicos, tais como biscoitos sem glúten, mas eles são, na verdade cheio de carboidratos refinados, que não conseguem dar o seu corpo a nutrição direito e também causar ganho de peso através de excessos.

Regra 3: açúcares n ou adoçantes artificiais

Eles podem tornar os alimentos gosto melhor, mas açúcares adicionados igual calorias desnecessárias.

Não há proteínas, gorduras essenciais, vitaminas ou minerais em açúcar. Dito isto, frutas têm benefícios de saúde incrível e contêm naturalmente açúcar e, quem não ama uma tigela refrescante de frutas orgânicas? Mas minimizar todas as outras edulcorantes em sua dieta, como açúcar de mesa, mel, xarope de bordo, agave e xarope de milho e evitar adoçantes artificiais.

Regra 4: Coma proteínas magras e limpas

As proteínas são essenciais para a construção e reparação de células e criando um novo músculo.

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Muitas vezes me perguntam, qual é a melhor forma de proteína? Eu sou um grande defensor de comer animais que nadam e voam. O salmão selvagem, brook trout, peru, frango e ovos são algumas das minhas fontes favoritas.

Se você é um vegetariano escolher tofu, tempeh, e seitan. Independentemente de qual dieta você seguir, você precisa de proteína.

Regra 5: Coma mais fibra e folhosos escuros vegetais verdes

Espinafre, brócolis, couve, couve de Bruxelas, couve-flor e ajuda manter o movimento do aparelho digestivo, mantendo-regular, e evitar o inchaço.

“Verdes são o número um alimento que você pode comer regularmente para ajudar a melhorar a sua saúde”, diz Jill Nussinow, MS, RD, um educador de culinária no norte da Califórnia. Isso porque vegetais de folhas estão cheios de fibras, vitaminas e minerais e, pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, diabetes e câncer talvez mesmo. Além disso, eles são baixos em calorias e uma parte versátil, delicioso e nutritivo de seu regime diário de nutrição.

Crédito

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

Autor: AFP – Relaxe Notícias