Reduzir o tempo de açúcar e cortar o ganho de peso

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Enquanto todos nós tendem a apreciar o sabor doce que o açúcar traz consigo quando adicionado aos alimentos e bebidas, é importante notar que uma alta ingestão de açúcar pode contribuir para a obesidade.

Além de adição de açúcar granulado em sua forma real para refeições, você precisa estar ciente de que alguns alimentos processados, bem como bebidas já pode ter açúcar adicionado a eles.

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Aqui estão algumas maneiras em que você pode limitar a ingestão de açúcar e evitar ganho de peso.

Leia os rótulos dos alimentos

Evite alimentos processados

Alimentos processados ​​e de conveniência podem ter alguma forma de açúcar em si e assim tentar evitar esses alimentos, tanto quanto possível.

Olhar para fora Coração Mark

Olhar para os produtos que contêm a marca de coração diz Jessica Bacon, um nutricionista registrado no Heart and Stroke Foundation da África do Sul, como eles são mais baixos em não apenas açúcar, mas também de sal, gorduras saturadas, gorduras trans, bem como o colesterol. Além disso, eles podem ser ricos em fibra (sempre que possível).

Não adicione mais!

Se o açúcar já é adicionado para as suas refeições ou se a sua bebida já é doce o suficiente, então não adicione mais açúcar a ele. Na verdade, nem sequer trazer o açucareiro para a mesa!

Desfrute de água

Reduzir ou evitar bebidas que são carregados com açúcar. Optar por uma taça de água em vez disso.

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Fonte: Vida Cuidados de Saúde revista, Inverno 2017.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.