Reduzir lentamente e você pode perder peso

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Você está comendo demais?

Você já determinou o que está causando o seu ganho de peso? É talvez um problema médico, você está faltando um regime de exercício adequado ou pode ser que você está apenas comer demais em uma base regular? Observando o tamanho da porção é absolutamente vital quando se trata de manter, bem como a perda de peso.

Reduzir lentamente

Se você achar que você tendem a abusar com muita freqüência, pode ser hora de começar a fazer algumas pequenas mudanças. Lembre-se que o ganho de peso pode causar muitos problemas de saúde que podem alterar a sua qualidade de vida, por isso é melhor evitar chegar a esse estágio.

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Tente simplesmente reduzindo o tamanho da porção em tudo o que é que você está comendo. Por exemplo, se você geralmente tem cinco colheres de arroz, tentar ter quatro. Se você achar que está fazendo isso é muito difícil para você, então considerar a redução para colheres de quatro e meia até que você esteja pronto para cair ainda mais a sua parte para um de um tamanho saudável.

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

Fonte : perder um quilo por semana, por Nishi Grover

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.