Reduzir a cafeína

load...

Aqui estão algumas maneiras que podem ajudar você a reduzir a ingestão de cafeína, se você achar que você está consumindo muito.

Tente beber mais água

Mantenha uma jarra de água perto de você quando estiver em casa ou levar uma garrafa de água com você quando sair em missões – você vai se surpreender com o quanto mais água você vai consumir.

load...

Outra bebida sem cafeína

Além de água, encontrar uma bebida alternativa de ter que não contém cafeína. Isso pode incluir chás de ervas, chá verde ou café descafeinado.

Aumentar os níveis de energia

Atividades de relaxamento

Participar de atividades que você relaxar. Isso pode incluir a ter uma massagem, realizando yoga ou mesmo meditação.

Dormir

Certifique-se de dormir o suficiente regularmente. Você deve tentar dormir na mesma ou similar tempo todos os dias.

Você pode ser viciado em cafeína, se você sentir cansaço, dores de cabeça, opressão, náuseas, irritabilidade, dor muscular ou ansiedade quando você não obter uma dose de cafeína. Sinta-se livre para conversar com o seu médico se você tiver alguma dúvida ou precisar de mais informações sobre a dependência de cafeína.

Fonte : Dis-Chem, Mãe & livreto Filho, Verão 2017

load...

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.