6 razões de saúde para passar mais tempo na natureza

Depois de um longo inverno, frio dos dias sombrios gasto aninhou-se no sofá, ficando fora parece um instinto natural quando o sol começa a brilhar, as temperaturas quentes e os dias ficam mais longos. No entanto, sair para a natureza tem vários benefícios à saúde essenciais que vai encorajá-lo a gastar ainda mais do seu tempo ao ar livre …

 

1. Melhoria da Saúde Física

De acordo com um estudo britânico 2017, publicado pelo National Institutes of Health, que vivem perto de um espaço verde (ou seja, parque ou trilhas públicas) vai ajudar a melhorar a sua saúde física, particularmente a sua saúde cardiovascular.

Por exemplo, o estudo mostrou que os indivíduos com um espaço verde em sua vizinhança direta não só participou de aumento dos níveis de atividade física, mas essas pessoas também foram mais susceptíveis de satisfazer as necessidades diárias de atividade física semanal. Resultados deste estudo mostraram que as pessoas que vivem perto de um espaço verde eram 95 por cento mais ativo do que aqueles que vivem longe de um espaço público exterior.

2. aumenta a saúde mental

Acontece que os grandes espaços beneficiar mais de sua saúde-natureza física também está ligado a uma melhor saúde mental, bem como uma maior sensação de bem-estar mental.

Na verdade, um estudo de um grupo de pesquisadores da Universidade de Michigan, descobriu que quando os veteranos participou em regular ao ar livre recreação, eles experimentaram uma melhoria do bem-estar mental, menor ansiedade e taxas de depressão e diminuição da necessidade de tratamentos de transtorno de humor. E os efeitos positivos do tempo ao ar livre criou uma sensação de bom vibração natural, que durou com os participantes muito tempo depois que dentro devolvidos.

3. fortalece a imunidade

A investigação apoiada pelos associados Harvard Medical School sair para o ar livre (isto é, uma floresta) com melhor imunidade. Por exemplo, os médicos especialistas há muito tempo conectado exposição à luz solar com a imunidade mais forte e melhor saúde em geral.

No entanto, os investigadores Harvard agora compreender que a vitamina D-que é produzido pelo corpo quando a luz solar é absorvida pela pele, com uma resposta de células de sangue branco antimicrobiana e essencial, particularmente melhorada de células assassinas naturais (um tipo de células brancas do sangue) a actividade. Assim sair na natureza aumenta a vitamina D e suporta a capacidade do corpo para melhor combater doenças.

4. Toque em seu lado criativo

Artistas freqüentemente sair para a natureza, a fim de explorar a sua criatividade. Mas acontece que gastar mais tempo na natureza irá impulsionar a criatividade e resolução de problemas habilidades para quase todos, apesar de suas inclinações criativas.

De acordo com a pesquisa publicada em 2016 PLoS ONE estudo, os caminhantes ávidos foram descobertos ter significativamente maior, resolução de problemas criativo e poderes cognitivos (50 por cento mais) após imersão na natureza por um período de 4 dias em comparação aqueles que tentaram artística atividades depois de passar a grande maioria do tempo dentro de casa.

5. Tensão Reduzida

estudos de renome mundial múltipla atestaram para os benefícios de saúde de passar o tempo na natureza. Na verdade, um estudo de 1982 pelo Ministério da Agricultura japonês, Florestas e Pescas chama de passar o tempo na natureza, especialmente nas florestas, Shinrin-yoku, que traduz aproximadamente a “banhos de floresta.”

Pesquisa do Departamento de Conservação Ambiental do Estado de Nova York encoraja as pessoas a gastar tempo na natureza (ou prática Shinrin-yoku), a fim de reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, reduzir a pressão arterial e do ritmo cardíaco acelerado, e melhorar significativamente a saúde em geral.

6. Melhor Qualidade de Vida

Se você ainda não está calçando seus tênis para sair para uma caminhada, ter um taco de este estudo da Universidade de Exeter, que constatou que o espaço verde (ou seja, parques, jardins e trilhas) em áreas urbanas aumentou consideravelmente a geral qualidade de vida dos residentes nas proximidades após monitorar um grupo de 5.000 famílias do Reino Unido nas proximidades de um período de 17 anos.

Os pesquisadores descobriram que, em geral aqueles que vivem em uma área urbana com acesso a um espaço verde perto experimentou vários benefícios à saúde significativo, referido como o “efeito espaço verde.” Cientistas do Centro Europeu para o Meio Ambiente e Saúde Humana caracterizam este “espaço verde efeito de”ter a capacidade de diminuir o stress mental e melhorar a satisfação do-apesar vida mudanças no estado participante civil, renda, emprego e saúde física durante o período de 17 anos.

 

 

 

 

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