Rápidos e saudáveis ​​7 cafés da manhã em fuga para as crianças.

O tempo é precioso nos dias de hoje, e nós pedir mais e mais em comer fora, porque não temos o tempo para preparar alguma coisa. É o mesmo para as crianças; eles estão atrasados ​​para o ônibus ou ir para o berçário, eles podem comer menos saudável do que deveriam.

No entanto, você pode evitar isso, preparar alimentos que são fáceis de consumir em movimento, proporcionando uma saudável dose de vitaminas para os seus filhos para ser ativo durante todo o dia. Pequeno-almoço é uma refeição importante para pular não é uma opção! Aqui estão sete grande refeição café da manhã para seus filhos que você vai também.

1. Maçãs e manteiga de amêndoa

Sanduíches Buzzfeed lista maçã cheios de manteiga de amêndoa e granola como uma das melhores refeições na manhã ir quando estiver com pressa. Você pode ter maçãs pré-cortados na geladeira, mas ele realmente não leva muito tempo e esforço para limpar e cortar uma maçã.

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Usando fatias de maçã como “pão”, preenchê-los com uma mistura de manteiga de amêndoa e granola. Este lanche é delicioso e tem um valor nutricional considerável. Se você estiver com pressa, simplesmente espalhar manteiga de amêndoa em fatias de maçã … Yum!

2. Abacate Brinde e ovo

A fonte on-line greatist sugere abacate Espalhe em fatias inteiras de brinde para um delicioso e nutritivo começo para o dia. Para a proteína, adicione um ovo frito que flui em cada pedaço de torrada depois de abacate manchada.

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Você também pode cozinhar os ovos para mais para que eles não vazar e dobre as bordas para formar um delicioso sanduíche, observou a fonte. Mas mesmo que isso não é o que de inicialização que você mais na parte da manhã, um pouco de abacate no brinde é delicioso e oferece uma grande quantidade de gorduras saudáveis ​​para o coração.

3. Farinha de aveia com xarope de bordo

Revista Dia da Mulher oferece esta receita que envolve um fogão lento, xarope de bordo doce e frutas. É um delicioso e ótima maneira de começar o dia do seu filho e a ideia é preparar o almoço quando a família dorme.

Não se preocupe, você não vai falta de sono! Esta refeição pode ser preparado adicionando os ingredientes-chave em um fogão lento e deixá-los cozinhar durante a noite. A única coisa a fazer pela manhã é incorporar o xarope e cranberries. Não! Este é provavelmente mais emocionante do que a farinha de aveia tradicional para os seus filhos.

4. Pequeno-almoço Parfait

EatingWell oferecer esta idéia saudável para o sustento de manhã cedo. Esta refeição é nutritiva e deliciosa, e irá encantar crianças e seus pais.

Usando queijo cottage ou iogurte natural, polvilhe pedaços de abacaxi, mamão ou pêssego, dependendo da receita. Aqui está uma boa dose de vitaminas sem excesso de calorias, baratos e fáceis de preparar.

5. Quesadillas de batata

Isso soa um pouco exótico, certo? Não realmente. Revista Parenting diz que você pode ter preparado esta refeição em 5 minutos, o que é mais curto do que o tempo gasto por seu filho a encontrar seu saco de escola!

Tudo que você precisa é cheddar ralado, 2 tortillas de farinha e fatias de maçã Granny Smith. Você pode se preparar no forno de microondas para a versão rápida, ou torná-los crocantes frito se você tiver um pouco mais de tempo.

Brinde 6. Caçarola

Você pode pensar que caçarolas são uma refeição da noite, mas não agora. Health.com note que você pode melhorar o seu brinde, seguindo esta receita simples e fácil.

Usando ingredientes bastante comuns, tais como extrato de baunilha, açúcar mascavo e xarope de milho, você pode preparar esta deliciosa mistura em um instante. O tempo de cozedura é de 30 minutos, mas a duração da manhã cartoon favorito do seu filho, então não se preocupe.

7. Fruit Smoothie

Um pequeno-almoço líquido pode fornecer uma boa ingestão nutricional, segundo a revista Taste baseado na Austrália. Por exemplo, este magnífico batido com bananas e frutas vermelhas é tão boa que seu filho não vai mesmo irá relatar a sua qualidade nutricional.

Você, obviamente, precisa de uma banana e uma mistura de congelados bagas, leite, iogurte e mel. Uma vez colocado no processador de alimentos, você terá mágica no líquido! A receita fornece 2 copos de smoothie de modo que você pode compartilhar este deleite saudável com seu filho na parte da manhã (depois do café, é claro!).

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