Queimar mais calorias sem ir ao ginásio

Se você está tentando perder peso, pular de alegria porque a nova pesquisa descobriu que pode queimar mais calorias sem ir ao ginásio!

Um estudo realizado pela Universidade do Estado de Oregon descobriram que os benefícios de saúde de sessões curtas de atividades físicas, como tomar as escadas em vez do elevador, pode ser tão benéfico como um treino formais!

“Nossos resultados sugerem que engajar-se em uma abordagem estilo de vida ativo, em comparação com uma abordagem de exercícios estruturados, pode ser tão benéfica para melhorar vários resultados de saúde”, disse Paul Loprinzi, principal autor do estudo.

É hora de acabar com a abordagem de tudo ou nada

Os pesquisadores descobriram que 43% das pessoas que participaram nos “ataques curtos” de exercício conheceu diretrizes de atividade física do dia 30 minutos, enquanto menos de 10% das pessoas nas sessões de exercício mais longos conheci essa diretriz para o exercício.

“Nós são projetados pela natureza como seres que deveriam mover. As pessoas ficam em suas mentes, se eu não conseguir que 30 minutos, eu poderia muito bem não exercer a todos ‘disse o co-autor do estudo Brad Cardinal, professor de exercício e ciência do esporte,’ Nossos resultados realmente desafiar que a percepção e dar às pessoas significativas, opções realistas para atender às diretrizes de atividade física.”

Movê-lo para perdê-lo!

Tente implementar os seguintes rajadas curtas de exercício, alternativas para a abordagem sedentária habitual, em sua vida & hellip;

  • Em vez de dirigir a poucos quilómetros, tente andar de bicicleta ou caminhar a mesma distância.

  • Tome as escadas em vez do elevador ou escada rolante.

  • Em vez de sentar através de comerciais de TV, tente fazer algumas flexões, flexões ou polichinelos durante os intervalos comerciais.

  • Ao falar no telefone, levante-se, em vez de sentar-se e, se possível, andar por aí como você fala.

  • Em vez de sentar no evento esportivo do seu filho, tente caminhar ao redor durante o intervalo do jogo.

“Em nossa sociedade, você vai ser sempre apresentados com coisas que seduzi-lo a sentar-se ou ser menos ativos por causa da tecnologia, como o uso de uma folha soprador em vez de um ancinho”, disse o cardeal. “Fazer atividade física um modo de vida é mais rentável do que um ginásio adesão caro. Você pode ser mais provável para ficar com ela, e, a longo prazo, você vai ser mais saudável, mais móvel e apenas se sentir melhor ao redor.”

Fonte: Oregon State University. ‘Tomar as escadas, folhas raking pode ter mesmos benefícios de saúde como uma viagem para o ginásio’ via ScienceDaily.

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