Queimar calorias trabalhar os músculos das costas superiores

Aqui está um exercício simples que você pode fazer para fortalecer os músculos das costas superiores eo melhor de tudo é que ele pode ser feito no conforto da sua própria casa.

O que você precisa

Um tapete de yoga pode oferecer algum conforto quando deitado no chão. Você vai precisar de algumas almofadas ou um saco de feijão também.

Aqui está o que fazer para exercitar seus músculos das costas superiores

Deite-se sobre um tapete de yoga e elevar as pernas usando um saco de feijão ou algumas almofadas. Certifique-se de que a sua parte inferior das costas está em uma posição confortável – se não, tentar levantá-la com um travesseiro macio ou almofada.

Depois de ter feito o exposto, repita a rotina usando a outra mão. Você pode fazer algumas rodadas com a alternância entre os dois braços e até mesmo trabalhar com ambos os braços juntos.

Lembre-se de manter as costas de sua cintura em contato com o chão durante todo o exercício, mesmo se você não pode alcançar o chão atrás de você com os braços.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte : Yoga para as novas mães , Francoise Babîră Freedman e Doriel Hall.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.