Queimar calorias fazendo rolos de corpo

Executando rolos corporais

Há sete passos para a realização de um rolo de corpo corretamente:

Passo 1

Pela primeira contagem do movimento, ficar parado com as pernas juntas, em seguida, deslize o braço esquerdo em cima de seu braço direito.

Passo 2

Agora puxe os braços para trás em direção a seus ombros e deslize-os para o lado do seu corpo para o chão.

Etapa 3

Passo 4

Em seguida, incline o seu corpo para a frente como você acabar com suas mãos ao nível do quadril. Você pode dobrar a sua perna esquerda ligeiramente nesta fase.

Passo 5

Agora estocada seus atacantes pé esquerdo e dobre a perna direita de modo que apenas a bola de seu pé no piso. Note-se que as mãos devem estar voltado para o chão (mesmo nível do seu joelho esquerdo).

Passo 6

Levante seu pé esquerdo do chão e agite o calcanhar para trás. Em seguida, atravessar o seu braço esquerdo sobre o seu braço direito. Agora descruzar os braços e circundar-los em torno ao lado de sua cabeça.

Etapa 7

Por fim, empurre os braços para trás em direção ao nível do chão e pisar o seu pé direito para a frente.

Consulte o seu médico de saúde

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão.

Fonte : Dance sua maneira de aptidão , Natalie Blenford

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.