Queimar calorias, enquanto sentado

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A cada contagens de calorias quando se trata de perda de peso, por isso aqui estão alguns exercícios simples que você pode realizar enquanto permanecer sentado – seja em casa ou no trabalho, em um avião, ônibus, e assim por diante.

Flex pé

Mantenha ambos os calcanhares no chão, e ponto e esticar os dedos dos pés para cima tão alto quanto você pode. Então, relaxe ambos os pés apoiados no chão. Agora levante os calcanhares para cima, embora mantendo as bolas de seus pés no chão. Você pode fazer isso algumas vezes.

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Joelho ao peito

Enquanto inclinando ligeiramente, com as costas retas, enrole suas mãos em torno de seu joelho esquerdo e puxe-o em direção ao peito. Mantenha essa posição por cerca de 15 segundos antes de repetir a mesma rotina com a outra perna. Você pode tentar alternando as pernas por cerca de 10 repetições.

Trechos do corpo pode ajudar a queimar calorias também!

Elevação do joelho

Erga sua perna mantendo o joelho dobrado. Certifique-se de contratar o seu músculo da coxa como fazê-lo. Você pode repetir esse cerca de 20 a 30 vezes para cada perna.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de iniciar um novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte: Sawubona revista, agosto 2017

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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