Queimar calorias com agachamento prensas

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Quais são agachamento prensas?

“Squat-prensas combinar o poder de jacto de extremidade de uma ocupa toda a posição com um movimento do ombro sobrecarga”.

Que os músculos fazem ocupa-prensas alvo?

Ao realizar-agachamento prensas, os músculos visados ​​são os glúteos, tendões, os músculos do núcleo, deltóide e quadriláteros.

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O que você vai precisar para realizar agachamento prensas

Você vai precisar de um par de halteres leves. Se você não tem um conjunto, não hesite em usar duas latas de sopa ou duas garrafas de 500 ml de água em vez.

Fazendo agachamento prensas

“A partir da posição de agachamento, empurrar com os calcanhares e levante os halteres leves para cima sobre sua cabeça como você subir de volta para a posição de pé”.

Repetições

Tente repetir este exercício até 30 vezes.

Benefícios de fazer agachamento prensas

Fazendo agachamento pressionadas não só vai ajudar a aumentar a definição de seus ombros e parte superior das costas, mas que também irá promover a queima de gordura total, levantamento nádegas, e tonificação da coxa.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar seu médico antes de iniciar um novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão.

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Fonte: 10 Anos Thinner , Dr Christine Lydon

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.