Queimadura por andar de bicicleta!

Bicycling queima muitas calorias, especialmente se você trabalhar duro. Um, agradável passeio de bicicleta uma hora de duração inferior a 16 km por hora queima cerca de 320 calorias para uma pessoa 79 kg. Se esse piloto aumentou o seu ritmo, com média de 22,5km por hora, ele ia queimar cerca de 630 calorias. Com média de 29 km por hora, ele poderia esperar para queimar cerca de 950 calorias em uma hora. Ciclismo indoor também queima muitas calorias. Em uma hora, um exercitador 79 kg andando em um ritmo fácil pode queimar cerca de 240 calorias. Montando a um ritmo moderado, ele iria queimar cerca de 550 calorias, e se ele andava em ritmo intenso para uma hora, ele pode queimar até 830 calorias.
Ciclismo regular, como uma forma de exercício aeróbico, contribui para a redução de peso, a pressão arterial e o alívio da tensão. Bicicleta é boa escolha para início ou exercícios com excesso de peso, porque é um exercício de baixo impacto que oferece avanço rápida: Como você obtém mais apto, você pode pedalar mais rápido e ir mais longe para queimar mais calorias. Bicicletas também vêm em uma variedade de estilos para diferentes necessidades. Para aqueles com problemas lombares, bicicletas reclinadas têm assentos com encostos. Para o cavaleiro média, uma bicicleta de conforto é o menos intimidante, porque coloca pilotos na posição mais vertical. Geometria bicicleta de estrada é mais agressivo, o que o torna uma escolha adequada como você avança.
Você pode aumentar o seu poder de queima de calorias na bicicleta pela adição de intervalos para seu passeio. Intervalo de formação pode fazer seus exercícios mais interessante, o que ajuda a mantê-lo na pista e seu programa eficaz. A maioria das aulas de ciclismo indoor são construídos em torno do princípio da formação intervalo, utilizando curtos períodos de intensos esforços, seguido por tempo de recuperação ativa. Lá fora, ajustar a sua velocidade ao trem do intervalo. Comece com intervalos curtos e recuperações longas, construindo gradualmente até intervalos mais longos e recuperações curtas. Se você mora em uma área com terreno montanhoso, aumentar a sua frequência cardíaca em uma escalada e recuperar como você costa para o outro lado.
Fonte: http://www.livestrong.com