Que tipo de ioga é melhor para mim?

Yoga tem muitos benefícios para a saúde, de reduzir o estresse e limpar sua mente, para a criação, músculos magros longos e uma força do núcleo que você vai se orgulhar. Querendo ou não você já está apreciando e colher os benefícios da ioga ou são novos para este estilo de treino, há tantos níveis de yoga disponíveis que funcionam para iniciantes a peritos e estilos para caber apenas sobre tipo preferido de ninguém de exercício. Mas, com tantos tipos e opções para escolher, pode ser difícil encontrar o ajuste certo para você, para o seu corpo, experiência e nível de condicionamento físico.

Confira alguns dos mais populares tipos e níveis de yoga lá fora, para ajudar você a descobrir que tipo de yoga é melhor para você e para descobrir estilos de yoga que você pode não conhecidos sobre …

1. Hatha Yoga

Hatha yoga é um dos tipos mais populares e comuns de yoga na América do Norte, e é ótimo para iniciantes por causa de sua estrutura e posturas. Você não está indo para obter um vigoroso treino em vez disso, movimentos suaves e poses ajudará a criar músculos longos e solte-lo. Ele normalmente concentra-se em três aspectos: a respiração, meditação e posturas. Enquanto muitos iniciantes são atraídos para Hatha yoga por seus movimentos mais fáceis e ritmo mais lento, pode ser um bom ajuste para todos os níveis de aptidão por causa do relaxamento e afrouxamento de seus músculos, e pode ser uma maneira eficaz para relaxar após um dia agitado ou estressante .

2. Anusara Yoga

Outra forma de ajuste yoga para iniciantes ou aqueles que estão nervosos tentar algo novo, mas tem toneladas de energia, Anusara yoga permite que você soltar um pouco da sua energia extra de uma forma que não é típico para yoga. Enquanto Anusara yoga não exigem que você tenha experiência yoga anterior, a natureza otimista destas classes pode ser perfeito para pessoas que prosperam com o apoio e motivação de aulas em grupo. Você vai fazer movimentos que têm diferentes níveis de dificuldade, e você simplesmente fazer o que o seu corpo e nível de condicionamento físico permite. Não há pressão para forçar-se em poses perfeitas, mas você vai aprender a fazer poses corretamente para evitar lesões.

3. Kundalini Yoga

Kundalini yoga se concentra em atender e liberando a energia que se acumula na base da sua coluna em torno de seu cóccix. A energia não é considerado seu Chakra Raiz, e reflete o seu centro de sobrevivência. Kundalini yoga ajuda a obter e ficar em sintonia com o que o mantém ligado à terra e faz você se sentir seguro. Você vai liberar o poder do seu Chakra Raiz e construir a força do núcleo incrível. Algumas das poses são mais avançados e com certeza você vai estar sentindo o treino até o final do mesmo. No entanto, os benefícios, libertando e estabilização nesta área cheia de energia, pode ser bastante liberando em si.

4. Viniyoga

Viniyoga é uma forma suave de yoga que é perfeito para iniciantes, as pessoas se recuperando de uma lesão, ou para aqueles que querem aquecer os músculos. O seu não tem que ser um especialista ou ser capaz de fazer movimentos-the avançados foco é na sua respiração e como seu corpo se move, se estende e relaxa. Os movimentos e rotinas pode ser personalizado e alterada para atender às necessidades e capacidades de cada indivíduo, e essas classes são frequentemente ensinada one-on-one. Semelhante a outros tipos de yoga, Viniyoga pode ser um bom lugar para começar se você é novo, mas mesmo os especialistas podem se beneficiar dos movimentos suaves e conexão espiritual você vai experimentar.

5. Power Yoga

O próprio nome deve dar-lhe uma ideia da intensidade e tipo de exercício. Power Yoga requer um pouco de atletismo e garante um treino desafiador e intenso. Se você está procurando perda de peso, este é o yoga certo para você. Flui de postura a pose, você vai ter um grande exercício cardiovascular enquanto fortalece os músculos e melhorar o seu equilíbrio. Power Yoga normalmente não inclui o aspecto espiritual você vai encontrar em muitas outras formas de yoga, por isso, se você está procurando um treino que vai empurrá-lo duro e queimar toneladas de calorias sem o foco em conectar-se com seu eu interior, Esse é o seu.

6. Bikram ou Hot Yoga

Se você se exercita regularmente ou seguir as tendências de saúde, você já deve ter ouvido falar da ioga quente prazo, ou yoga Bikram. Durante este tipo de yoga, a temperatura é ajustada para mais de 100 graus Fahrenheit, com um nível de humidade elevada, transformando seu ambiente em uma sauna e adicionando um desafio significativo para o treino. Você está, obviamente, vai suar muito durante esta forma extremamente popular de yoga que inclui um padrão de 26 poses. Pode soar como apenas iogues especialistas devem ter uma aula de yoga Bikram, mas está realmente se encaixam para iniciantes também. É melhor verificar com o seu médico antes de se inscrever, porém, como ele pode não ser seguro se você tem certas condições médicas.

7. Restorative Yoga

yoga restaurativa é muito bonito exatamente como soa e é perfeito para as pessoas se recuperando de uma lesão ou à procura de um exercício calmante e relaxante. Você gasta muito tempo em cada pose, e varia de acordo com o professor e classe. Ou, se você é alguém que prefere trabalhar em casa ou quer encontrar uma maneira relaxante para libertar o stress em seu próprio tempo, você pode gastar ainda mais tempo em algumas poses. O tempo que você gasta em cada pose é usado para meditação e auto-reflexão, permitindo uma liberação doce quando a rotina é concluída. Apenas algumas poses simples são feitas, geralmente com suportes como cobertores, correias e almofadas para oferecer apoio e ajuste para áreas lesadas ou fracos.

8. Iyengar Ioga

Iyengar yoga é um dos principais estilos que usa adereços como blocos e cintas. Há um monte de foco em fazer poses corretamente e alcançar o alinhamento à direita. Aqueles com uma condição crônica ou lesão poderia se beneficiar imensamente com este estilo de yoga por causa do foco em fazer cada movimento com precisão. Obtendo o seu corpo adequadamente alinhado é essencial para curar bem após uma lesão ou para ajudar a aliviar algumas questões-médica alinhamento impróprio crônica pode afetar todas as áreas do seu corpo e dificultar o processo de cicatrização. Iyengar yoga também é bom para pessoas que gostam de estrutura ou estão propensos a lesões, com poses que podem ser facilmente modificados.

9. Vinyasa Ioga

Quem gosta de poses de ioga que fluem de um para o outro iria desfrutar Vinyasa Yoga. É preenchido com uma variedade de poses que fará você suar com movimentos intensos, líquido (ou fluxo). Uma das melhores coisas sobre Vinyasa Yoga é quão diferente cada classe pode ser-não há um número definido de poses que você vai fazer durante cada classe, tornando-o atraente para as pessoas que não gostam de fazer rotinas repetitivas ou que são facilmente entediado. Vinyasa yoga funciona bem para iogues iniciantes, mas também para aqueles com um nível de habilidade avançada. É toda sobre encontrar a classe certa para você, e você vai facilmente ser capaz de encontrar uma classe de fluxo, já que é um dos estilos mais populares na América do Norte.

10. Yoga pré-natal

Este tipo de yoga é mais adequado para as mulheres grávidas (obviamente!) E pode fornecer uma série de benefícios mentais e físicos durante a gravidez. Com foco na respiração, ioga pré-natal tem mostrado para ajudar as mulheres grávidas com muitas coisas, algumas das quais incluem melhor sono, diminuindo dores nas costas, e para a construção de força e flexibilidade nos músculos necessários para o nascimento da criança, e diminuindo o stress. Ter um filho toma um pedágio sobre o corpo ea mente, e ioga pré-natal pode ajudá-lo tanto durante a gravidez e depois. Ser pai é estressante e este tipo de yoga pode ajudar muito a se preparar para o que está por vir.

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