Que tipo de yoga é ideal para você?

load...

Que tipo de yoga é ideal para você?

Pode ser fácil de obter-se em uma reviravolta quando reserva uma aula de ioga. Muitas vezes, ginásios locais ou clubes de yoga oferecem tantas opções, a partir de Bikram e ioga quente para hatha e anusara.

Escolhendo uma aula de ioga pode ser confuso. Existem muitos tipos de yoga disponíveis e cada estilo oferece benefícios diferentes.

load...

Para ajudá-lo a decidir sobre a classe certa para você, aqui está o low-down em alguns tipos diferentes de yoga:

Bikram

Hatha

Uma sessão de hatha yoga vai deixar você sentir relaxado e restaurado. É ideal para iniciantes. Hatha é uma combinação de posturas ( asanas ) com técnicas de respiração ( pranayama ). Este tipo de yoga vai ajudar a desenvolver a sua flexibilidade e equilíbrio.

Vinyasa

Também conhecida como power ioga, este estilo de yoga vai ajudar você a perder peso. Você pode queimar até sete calorias por minuto! Você vai fazer poses e seqüências bem conhecidas, tais como a saudação sol. Esperar muito de se movimentar, flexão, lunging e alongamento. Como você pode imaginar, o ritmo é muito rápido.

Ashtanga

Este é um tipo rigoroso de yoga. É fisicamente exigente, como você pode fazer até 70 poses em uma classe de 90 minutos. É ótimo para praticantes de yoga experiente ou aqueles que procuram um desafio. Melhor para cometer mais de duas vezes por semana, uma vez que exige força e resistência.

Anusara

Além de ser bom para o corpo, como você faz um conjunto sequencial de poses, anusara ajuda a sua mente. Ele permite que você toque em sua auto e experiência interior graça. Ele fornece um santuário seguro para abrir o seu coração e seja mais espiritual.

load...

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.