Que tipo de yoga é certo para mim?

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Yoga tem muitos benefícios para a saúde: redução do stress, a liberação da mente, e criando belos músculos abdominais alongadas. Se você já pratiquiez ioga ou não, há um monte de yoga níveis disponíveis (de iniciante a especialista) e estilos para atender às suas necessidades. Mas com tantas opções, às vezes é difícil encontrar o que é melhor para você – para o seu corpo, a sua experiência e forma.

Descubra os tipos e níveis de ioga mais populares no mercado para ajudá-lo a fazer a sua escolha e aprender mais sobre o que está disponível …

1. Hatha yoga

Hatha yoga é um dos tipos do mais popular e o yoga mais comum na América do Norte, e este é um grande estilo para iniciantes, graças à sua estrutura e suas posturas. Este não é um exercício vigoroso, mas sim flexível e apresenta movimentos que irão ajudá-lo a esticar seus músculos e relaxá-lo. Este yoga centra-se em três aspectos: a respiração, meditação e posturas. Hatha yoga atrai muitos iniciantes graças aos seus movimentos simples e lento, mas existem exercícios para todos os níveis de aptidão, e pode ser uma maneira eficaz para relaxar após um dia agitado e estressante.

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2. Anusara Yoga

Anusara Yoga é um tipo diferente de perfeita yoga para iniciantes, ou para aqueles que estão ansiosos para experimentar algo novo, mas está cheio de energia. Anusara yoga permite que você libere sua energia extra de uma forma atípica no yoga clássico. Você não precisa de experiência de yoga e estilo resultante desta prática é perfeito para aqueles que amam a motivação apoio e grupo. Você vai praticar os movimentos de vários níveis de dificuldade, e simplesmente siga o seu corpo e seu nível de condicionamento físico permite-lhe seguir. Não há pressão para forçá-lo a fazer posturas perfeitas, mas você aprender a fazer a postura correta para evitar lesões.

3. Kundalini Yoga

Kundalini yoga centra-se sobre a libertação de dormentes de energia na base da sua coluna vertebral, sacro em l`os. Esta energia é considerado o titular da Raiz e reflete o seu centro de sobrevivência. Kundalini yoga ajuda você a ficar em sintonia com o que você enraizada e ajuda você a se sentir segura. Você vai liberar o poder do seu chakra raiz e desenvolver músculos abdominais incríveis. Algumas das posturas são mais avançados e vai se sentir seus músculos de trabalho após a sessão. Mas os benefícios do livre e estabilizar a área de energia realmente vai valer a pena.

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4. Viniyoga

Viniyoga é uma forma suave de yoga perfeito para iniciantes, as pessoas se recuperando de uma lesão, ou aqueles que querem aquecer os músculos. Não é preciso ser um especialista para fazer posturas mais avançadas – esta yoga centra-se na respiração e como seu corpo se move, se estende e relaxa. As posturas e combos podem ser personalizados e modificado para atender às suas necessidades e capacidades individuais, e você pode encontrar aulas particulares. Como outros tipos de yoga, Viniyoga é ideal para iniciantes, mas especialistas também podem se beneficiar de movimentos suaves e conexão espiritual d`une.

Poder 5. Yoga

O próprio nome dá uma idéia da intensidade e tipos de exercícios. Power Yoga requer algum atlético e garante um treino desafiador e intenso. Se você quer perder peso, a ioga é perfeito para você. De representam para pose, você vai praticar o seu sistema cardiovascular enquanto fortalece os músculos e melhorar o seu equilíbrio. Power Yoga não inclui o aspecto espiritual presente em muitas outras formas de yoga, então se você estiver procurando por um treino para empurrar seus limites e queimar calorias pilha sem a ênfase na conexão com seu eu interior então este yoga é para você.

6. Bikram Yoga ou quente

Se você se exercita regularmente ou seguir as tendências de saúde, você não tem nenhuma dúvida ouviu falar de ioga ‘quente’ ou yoga Bikram. Durante o treino, a temperatura do quarto é maior do que 37 ° C, com humidade elevada, tais como em uma sauna, para aumentar a dificuldade do seu treino. Você vai suar muito durante esta forma extremamente popular de yoga consiste de uma seqüência de padrão de 26 posturas. Essas classes são excelentes para iogues experientes, mas também para iniciantes. Consultar um médico antes de começar a ter certeza de que nenhuma indicação-contras médicos.

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7. Restaurador Yoga

O yoga restaurativa é exatamente o que parece e é perfeito para as pessoas se recuperando de uma lesão ou à procura de um exercício calmante e relaxante. Você gasta muito tempo em cada postura, e eles variam de acordo com a classe e o professor. E se você prefere se exercitar em casa ou quer encontrar uma maneira de relaxar e liberar o estresse por si mesmo, você pode gastar mais tempo com essas poses. O tempo é usado para meditação e reflexão, permitindo uma libertação suave no final da sequência. Apenas algumas posturas são geralmente efectuadas, com acessórios como cobertores, correias e almofadas para fornecer apoio e ajustar as áreas mais fracas ou feridos.

8. Iyengar Ioga

Iyengar Yoga usa um monte de adereços como blocos e cintas. A ênfase está no fato de d`effectuer as poses corretamente e alinhar sua espinha. Pessoas com doenças crônicas ou lesões podem se beneficiar deste estilo de yoga porque incide sobre a precisão de cada movimento. Alinhar o corpo corretamente é essencial para se recuperar de lesão e aliviar doenças crônicas, enquanto alinhamento incorreto do corpo pode afetar negativamente a todas as áreas do corpo e dificultar o processo de cicatrização. Iyengar Yoga é ideal para pessoas que gostam do exercício estruturado ou são propensas a lesões, através de posturas que podem ser facilmente modificados.

9. Vinyasa Ioga

Todos aqueles que gostam de passar uma postura de yoga para outro apreciar Vinyasa yoga, preenchido com uma variedade de poses que vão fazer você suar com o fluxo de movimentos intensos e fluidas. O melhor aspecto de Vinyasa Yoga é a diferença entre cada classe, não existe um número padrão de posições para cada sessão, tão pouco combos repetitivas para as pessoas que se aborrecem facilmente. Vinyasa Yoga é ideal para iogues iniciantes, mas também para os iogues mais experientes. A chave é encontrar a classe que combina com você, e é fácil, porque é um dos estilos de yoga mais populares do momento.

10. Yoga pré-natal

Este tipo de yoga é, obviamente, ideal para mulheres grávidas e pode proporcionar muitos benefícios físicos e mentais durante a gravidez. A ênfase está na respiração para ajudar as mulheres grávidas a dormir melhor, reduzir sua dor nas costas, desenvolver força e flexibilidade nos músculos necessários no momento do nascimento, e reduzir o estresse. Carregando uma criança afeta o corpo ea mente, e ioga pré-natal pode ajudá-lo durante a gravidez e depois. Parenting é estressante, e este tipo de yoga é ideal para se preparar para o futuro.