Que tipo de mini-refeições você deve comer durante o dia?

Controlar o seu apetite com pequenas refeições

Estudos têm mostrado que comer pequenas refeições ao longo do dia é uma ótima maneira para ajudar a controlar o apetite e o seu peso.

Mas que tipo de comida você deve ser mordiscar afastado durante o dia?

Lanches saudáveis ​​e refeições pequenas

Frutas frescas, nozes e vegetais crus são sempre vencedores quando se trata de encher o seu corpo com alimentos nutritivos, satisfazendo o apetite, e esmagar esses desejos de comida impertinentes.

    • pipoca baixo teor de gordura
    • iogurte natural com um fiozinho de mel
    • frutas secas (não muito mais que isso tem um pouco de açúcar)
    • bolos de arroz ou provitas com creme de queijo com pouca gordura

Almoço proteína poder-embalados

Para o almoço, em vez de chegar para um sanduíche, faça uma base de salada verde e depois mudar-se a proteína todos os dias.

Aqui estão algumas idéias para proteína:

  • Atum
  • Grelhado, fumado, assado, ou pedaços de frango frito
  • Feijão, lentilha, grão de bico ou
  • tofu
  • Fatias de ovo cozido

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.