Que tipo de estressado é você?

A definição mais comum de estresse é que é uma condição ou sentimento experimentado quando uma pessoa percebe que “as demandas excedem os s recursos pessoais e sociais / ele pode mobilizar.”

Você vai lidar melhor se compreender a natureza do seu stress

Consultor de gestão, Dr. Karl Albrecht , quebra de estresse em quatro tipos: tempo, antecipatória, situacional e encontro.

1. Tempo de estresse é o mais comum e ocorre quando você sente que há muito para ser concluída em um período limitado de tempo

No mundo em que vivemos, ‘stress’ é por vezes usado como um distintivo de honra.

Se você está se sentindo tempo estressado, você precisa se concentrar em auto-gestão. Todo mundo fica as mesmas 24 horas em um dia; o problema não é o tempo. É você! Aprender e aplicar os princípios de auto-gestão: delegação, trabalho quando você está mais energizado, minimizando interrupções e com foco em atividades de alto impacto.

2. Estresse antecipatória é o que você experimenta em relação ao futuro

Pode ser vaga e indefinida, deixando-o com uma sensação de pavor. Prestar atenção às palavras da oração da serenidade: “Concedei-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber a diferença.”

As únicas coisas que você pode controlar são os seus pensamentos e ações.

Seus pensamentos e ações impactam o seu futuro, mas você nunca está no controle total do que acontece. Identificar o que você tem medo irá se manifestar, e então agir para contrariar.

Por exemplo, se você está preocupado que o seu bônus de fim de ano não será o suficiente para vê-lo através do próximo exercício financeiro, tomar medidas agora para reduzir seus gastos ou consolidar as finanças para que você possa viver dentro de seu salário base.

Outra opção é dar-se uma verificação da realidade: explorar a probabilidade de seus medos se manifestam.

Se houver um risco elevado, agir agora. Onde há uma possibilidade razoável, delinear planos de contingência; coisas que você pode fazer se X ocorre. Se a probabilidade é muito baixa, em seguida, aceitar que pode acontecer e que você vai encontrar os recursos para lidar com ele se ele ocorrer.

Em outras palavras, dizer-se que você vai, “atravessar essa ponte quando chegar a ele.”

3. Estresse situacional é algo que acontece quando você se sente nenhum controle sobre o que está acontecendo ou encontrar-se em uma situação inesperada

Por exemplo, você pode ser uma pergunta que você não sabe a resposta para (como eu experimentado recentemente ao fazer uma pré-gravação de uma entrevista de rádio). Ou ser pego em um conflito entre colegas.

Concentre-se no gatilho: o que está fazendo você se sentir estressado? É o medo de ofender alguém? É vergonha por não saber algo que você sente que você deveria?

Minha regra de ouro é perguntar: “Será que este assunto daqui a seis meses?”

Se a resposta for “não”, então eu deixá-lo ir. Se a resposta for “sim”, eu quebro a situação em elementos que eu possa controlar e aqueles que não posso. Em suma, eu me concentro no que eu posso fazer para reduzir o gatilho no futuro e que eu posso controlar.

4. Estresse Encontro ocorre quando você precisa se envolver com pessoas que se sentem ameaçados por ou que você intimidar

Estresse encontro também pode surgir quando você precisa se envolver com pessoas que você não gosta ou se você é um introvertido rapidamente drenada por encontros sociais.

Para superar esse estresse verificar suas percepções: as pessoas mais bem sucedidas do mundo também têm inseguranças e hang-ups.

Beware de colocar as pessoas em pedestais, e sim se envolver com eles com base na sua humanidade compartilhada.

Outra maneira de lidar com o estresse encontro é fazer algum trabalho de casa: planejar uma declaração de abertura para começar a conversa, saber mais sobre as pessoas que você pode atender para que você possa mudar o foco para eles em vez de você.

Se você está se encontrando com pessoas que você não gosta ou se conviver, procurar um terreno comum ou um objetivo compartilhado. Olhe para as pontes em vez de muros.

Identificar o tipo de estresse que você está enfrentando é o primeiro passo para aprender a controlá-lo. Ele vai te dar algo tangível para trabalhar.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.