Quanto sono você realmente precisa?

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No que é descrito como o primeiro estudo deste tipo, pesquisadores do Hospital Brigham and Women, em Massachusetts descobriram que a duração do sono extrema – seja muito ou pouco – em mulheres de meia-idade levou a pior memória mais tarde na vida.

Padrões de sono irregulares levar a uma falha de memória

O mesmo foi observado em mulheres que relataram sono padrões erráticos: aqueles cujas durações de sono alterado por mais de duas horas por dia também aumentou seu risco de desenvolver memórias defeituosas mais tarde na vida em comparação com aqueles que mantiveram horários de sono regulares.

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“Dada a importância da preservação da memória na vida adulta, é fundamental identificar os fatores modificáveis, tais como hábitos de sono, que podem ajudar a atingir esse objetivo”, disse o co-autor do estudo Elizabeth Devore em um comunicado.

Horas ideais de sono

Para a pesquisa, os cientistas analisaram os últimos padrões de sono e habilidades de memória de cerca de 15 260 enfermeiras com idades entre 70 anos ou mais que eram participantes no Estudo de Saúde das Enfermeiras de longa duração.

Em comparação com mulheres que tiveram o recomendado sete horas de fechar de olhos a noite, quem tinha dormido menos de cinco horas ou mais de nove por noite, demonstrou habilidades de memória mais fracos – iguais ao envelhecimento mais dois anos cognitivas.

Os resultados iniciais foram apresentados em 2017 na Conferência Internacional da Associação de Alzheimer, eo estudo foi agora publicado em The Journal of the American Geriatrics Society .

Fonte: Fonte: AFP-Relaxnews

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Autor: AFP – Relaxe Notícias