Quanta água você realmente precisa beber por dia?

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Embora seja do conhecimento comum que a água torna-se dois terços do corpo humano e que sem ela não iria sobreviver, quanto o pensamento que as pessoas realmente colocar em seus hábitos de água potável?

BRITA, líder em filtração de água em casa, decidiu colocar mulheres sul-Africano de saúde-consciente para o teste:

Em uma pesquisa realizada recentemente * eles descobriram que, enquanto 97% das mulheres entrevistados reconheceu a importância da água potável todos os dias, apenas 43% indicaram que consumiram entre cinco a oito copos de água diariamente.

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Você é um ‘tem que’ água alcoólico?

Curiosamente, a pesquisa também identificou duas classes de bebedores de água dentro da ‘saúde consciente’ categoria, a saber; a ‘água obcecado’ eo ‘tem que’ bebedores.

Questões como a quantidade de água é suficiente e se toda a água é igual em qualidade também foram apresentadas aos entrevistados.

Enquanto mais de 60% das mulheres entrevistadas mito água diferenciada de fato, houve alguns pontos de vista diferentes sobre a qualidade da água e se oito copos é realmente a norma, com 74% dos entrevistados comentando que estavam cientes do fato de que era possível beber muita água.

Notavelmente, 23% das mulheres inquiridas afirmaram que eles não confiam em água da torneira, com observando muitos mais negativamente sobre o sabor ea qualidade da água em suas áreas. água cor marrom ou nublado, mau gosto e produtos químicos são algumas das razões dadas pelas mulheres que não bebem água da torneira.

Enquanto um general oito copos de água por dia é mais do que seguro e um bom valor aproximado, uma orientação mais específica é consumir um mínimo de 250ml ou um copo para cada 10 quilos de seu peso corporal

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Nutricionista e de bem-estar treinador, Lisa Raleigh, nos diz o quanto de água que realmente precisamos

BRITA perguntou nutricionista especialista e treinador de bem-estar, Lisa Raleigh para lançar alguma luz sobre o assunto de quanta água é suficiente:

“Embora raro e de difícil acesso, não existe tal coisa como a toxicidade da água, que é extremamente grave, devido à diluição de sais importantes no corpo. A desidratação é a realidade muito mais comum e ameaçador que enfrentamos. Enquanto um general oito copos de água por dia é mais do que seguro e um bom valor aproximado, uma orientação mais específica é consumir um mínimo de 250ml ou um copo para cada 10 quilos de seu peso corporal. Seu tamanho do corpo é relevante para a quantidade de água que você precisa a cada dia “.

Filtros de água reduzir a necessidade de garrafas de água de plástico

“Enquanto a África do Sul é a sorte de ter potável a água da torneira na maioria das áreas, um filtro de água ainda é um excelente investimento. O outrora-off, de compra acessível bate comprar água engarrafada diária, que custa quase tanto como um litro de gasolina e aumenta o fardo ambiental causado pela enorme quantidade de resíduos plásticos gerados.”

De acordo com Siegfried Kopp, Aperture Diretor Importador Trading – distribuidor da BRITA na África do Sul, “Enquanto a água da torneira é facilmente acessível na maioria das áreas que muitas pessoas não percebem é que, filtrando a água da torneira pode reduzir muitas impurezas indesejadas. Este método simples pode optimizar o sabor da água.

“As secas recentes que têm assolado a África do Sul, bem como o clima extremamente quente com experiência em certas áreas, ambos tiveram um impacto significativo não só no nosso abastecimento de água, mas também sobre a qualidade da água que é entregue para as nossas casas.”

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Embora a idéia de água filtrada nem sempre é uma escolha automática, a pesquisa indicou que um em cada três entrevistados consumiram água filtrada regularmente. Razões destacadas foram que eles acreditam que a filtragem de água reduz as impurezas, é mais ambientalmente amigável e que é uma alternativa mais barata para água engarrafada.

As mulheres do grupo 45 mais idade bebeu mais água em um dia

A pesquisa também revelou que a hidratação foi o factor-chave para motivar as mulheres a consumir mais água com ‘desintoxicação’ e ‘sede têmpera’ listado como os fatores de condução. As mulheres do grupo 45 mais idade estavam entre aqueles que beberam mais água em um dia com o fator motivador sendo águas capacidade de ‘eliminar toxinas’ do corpo.

Garantir que você beber bastante água durante o dia tem outros impactos positivos.

Como os nossos cérebros são compostos principalmente de água, a hidratação adequada reduz a ocorrência de dores de cabeça. Ele também tem um efeito ‘brilhante’ na pele como o processo de desintoxicação produz uma tez mais clara.

Lisa acrescentou algumas dicas para ajudar a aumentar a ingestão de água:

“Exercite a sua quota de água apropriado diário, encher uma garrafa reutilizável com água filtrada e de forma específica com você meta ingestão de água. Use etiquetas para marcar valores e as vezes no frasco que detém quota do seu dia para mantê-lo na pista. Cortar-hidratação zapadores. Parte do processo de beber mais água está tomando em menos alimentos e bebidas que empobrecem fontes de água. Sal, cafeína e álcool tudo diminuir a hidratação do nosso corpo. A água é tudo que você precisa para atender às suas necessidades de hidratação.”

Aumente a sua ingestão diária de água por:

  • Usando um sistema de filtração de água reduz as impurezas da sua água e melhora o sabor.
    Mantenha um jarro de água filtrada em sua mesa de trabalho para que você não tem que viajar muito para a sua próxima correção água.
  • Infundindo sua água com frutas e ervas podem adicionar um elemento sabor diferente – citrinos e hortelã são particularmente delicioso.
  • Preparação, preparação, preparação! Filtrar a água durante a noite e garantir que você está pronto para ir na parte da manhã.
  • Deixar um copo de água filtrada na sua cabeceira no caso de você acordar sede durante a noite; que ajuda a reduzir os desejos de meia-noite ao mesmo tempo.
  • Crie o hábito de começar cada dia com um copo de água, antes de sair de casa, para que você tenha uma vantagem.
  • Atente para hidratação-zappers como sal, cafeína, álcool e refrigerantes. Estes refrear o seu progresso.
  • Tente carregar em torno de uma garrafa grande que mantém a sua quota diária de água. Este é um lembrete fácil, mensurável para atender às suas necessidades de água.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.