Quando ser neurótico pode realmente ajudá-lo

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“As pessoas que são realmente neuróticos-pessoas que têm um monte de ansiedade vão se auto-medicar essa ansiedade”, diz Turiano. Pior cenário: Eles binge comer, beber demais, e fumaça de tudo o que pode causar a inflamação no corpo. Eles também podem não pensar nas consequências a longo prazo de seus hábitos pouco saudáveis, diz ele. Por outro lado, as pessoas com altos níveis de consciência geralmente têm melhores hábitos alimentares, como ao exercício, e não abusar de drogas ou álcool. E aqueles que têm altos níveis de neuroticismo e consciência têm maneiras diferentes de lidar com o estresse, que pode resultar em uma “neurose saudável”, uma ansiedade que é realmente bom para você.

“Neuroticismo saudável está usando sua ansiedade para não ruminar e ficar preso em seus problemas”, diz Turiano. “Você está tão em sintonia com o que está acontecendo em seu corpo, você tem que muita ansiedade sobre a sua saúde-que você vai fazer algo sobre isso.” Assim, embora ainda neurótica, essas pessoas são capazes de pensar sobre o consequências a longo prazo de seus hábitos, que podem levar a uma melhor tomada de decisão, e um corpo muito mais saudável.

Embora os sintomas e experiências neuróticos variam por pessoa, o que os torna saudável (e mesmo tipo de útil), é se você tiver a auto-disciplina e alto nível de responsabilidade de realmente fazer alguma coisa sobre o que está forçando para fora, de acordo com Jon Belford, PhD , um psicólogo com sede em New York City. Assim, por exemplo, sentir-se ansioso sobre coisas sobre as quais você não tem controle (como ataques terroristas ou catástrofes naturais) não é útil ou saudável. Se, entretanto, você pirar antes de uma apresentação no trabalho, mas tomar medidas para se preparar para ela e certifique-se que se apaga sem um engate, então é uma preocupação saudável, diz ele.

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Ainda assim, às vezes o estresse pode tirar o melhor de você, onde, mesmo se você concebivelmente poderia controlar o resultado de um situação, você está muito estressado para tomar todas as medidas necessárias no sentido correto. Nesses casos, é aqui como lidar:

Respire fundo. Há uma razão para as pessoas dizer-lhe para tomar uma respiração profunda. É uma técnica de relaxamento que podem ajudar a mantê-lo calmo e limpar sua mente. (Aqui, mais maneiras de respiração profunda pode ajudar a sua saúde.)

Dê-se uma verificação da realidade. “Reconhecer a diferença entre as coisas que você pode mudar e as coisas que você não pode”, diz Belford. Além disso, se você já passou por uma situação semelhante (ou pior!) No passado, lembre-se que você tem por ele, então, e pode definitivamente passar por isso agora.

Tentar controlar seus pensamentos específicos.

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“Se você foi ruminar sobre uma preocupação específica, ou reagir a uma determinada coisa por um longo período de tempo, reconhecer que”, diz Belford. Uma vez que você está ciente do que levou a sua ansiedade, tente colocar medidas em conjunto que irá tornar a experiência melhor no futuro, diz ele.

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