Quando se trata de execução, menos pode ser mais

Perdendo força

Jogging pode ser melhor feito em pequenas quantidades, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology . Na verdade, em um ano de 12 pesquisadores do estudo descobriram que corredores extenuantes foram mais probabilidades de morrer não-corredores como sedentários, enquanto corredores de luz teve a menor taxa de morte.

Rastreamento corredores: hábitos de corrida ideais identificados

Os pesquisadores analisaram 5 048 participantes saudáveis ​​no Copenhagen City Heart Study. Eles identificaram e rastrearam 1 098 corredores saudáveis ​​e 413 não-corredores saudáveis, mas sedentários, há 12 anos.

O estudo concluiu que movimenta-se desde uma hora até duas horas e 40 minutos por semana foi associado com a menor mortalidade e a frequência óptima de corrida foi de não mais do que três vezes por semana.

“É importante salientar que o ritmo dos corredores lentos corresponde ao exercício vigoroso e corrida extenuante corresponde ao exercício muito vigoroso”, disse Peter Schnohr, MD, DMSc, pesquisador do Copenhagen City Heart Study, Hospital Frederiksberg em Copenhaga, Dinamarca . “Quando realizada por décadas, este nível de atividade pode representar riscos para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular.”

Estas descobertas mostram resultados semelhantes aos estudos anteriores em que os investigadores descobriram que mais de exercício moderado pode causar mais mal do que bem.

Fonte: American College of Cardiology via ScienceDaily

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