Quando cramming em cafeína torna-se um risco

Quando a cafeína torna-se um risco para a saúde

‘Se intencional ou não, muitos estudantes tendem a deixar de estudar para as provas finais até a décima primeira hora, resultando em muitas horas noturnas gasto caiu sobre uma mesa na preparação de última hora. Isto é, quando estimulantes como café e bebidas energéticas tornar-se o go-to, a fim de ajudar os alunos a ficar acordado e alerta ‘, diz Mariska van Aswegen, porta-voz do provedor de alergia medicina, Pharma Dynamics.

Mas o excesso de cafeína pode levar a anafilaxia induzida por cafeína ou toxicidade alergia a cafeína, especialmente em indivíduos sensíveis.

O que é uma alergia de cafeína?

Van Aswegen explica que uma alergia de cafeína pode ser enganoso. ‘A pessoa alérgica pode apresentar sintomas típicos associados com uma alergia que inclui espirros, dificuldade em respirar, urticária uma boca coceira ou inchado e língua, palpitações do coração, tonturas ou eczema, mas estas pistas físicas são muitas vezes acompanhada por respostas psiquiátricos.’

‘Os estudantes podem diagnosticar seus sintomas como um sinal de excesso de cansaço fazendo-os chegar para mais uma xícara de chá ou bebida energética, o que pode proporcionar alívio menor, mas ele simplesmente continua a comprometer o corpo’, adverte van Aswegen.

Ela diz que uma alergia a cafeína é difícil de detectar e pode levar várias horas para que os sintomas se tornam aparentes. ‘Como você reage a cafeína tem muito a ver com o quanto cafeína você está acostumado a beber. Pessoas ou estudantes, neste caso, que não estão habituados a consumir muita cafeína em uma base regular pode ser muito mais sensíveis ou alérgicas aos seus efeitos negativos. O inverso também pode ser verdade. De acordo com a literatura médica, o tempo que uma pessoa está exposto a um alergeno, maiores serão as possibilidades de desenvolver uma alergia à substância.

‘Quando isso acontecer, os alérgicos a cafeína não podem metabolizar adequadamente. Consequentemente, eles experimentam a hipersensibilidade ou inflamação em determinados órgãos. Então, vale a pena conhecer os seus limites com cafeína.

Conselhos para os estudantes que estudam para os exames de fim de ano

  • Vala a cafeína para H2O. Água dá ao cérebro a carga elétrica que necessita para todas as funções cerebrais, incluindo os processos de pensamento e memória.

  • Comer uma dieta bem equilibrada de frutas e legumes pelo menos uma semana antes e durante o tempo do exame.

  • Dê uma de cinco minutos a cada hora para permitir que seu corpo a produzir mais glicose ‘o combustível que você precisa para estudar. Em vez optar por lanches, tais como amêndoas, mirtilos, abacates, peixes gordos e iogurte.

  • Durma o suficiente e evitar os todo-nighters . Estudos mostram que todas as cervejarias prejudicar raciocínio e memória para até quatro dias. Rever o material mais duro direito antes de ir para a cama na noite anterior ao teste que torna mais fácil de recordar a informação mais tarde.

  • Evite distrações , como ouvir música, SMSing ou twittar enquanto estudava como isso irá limitar a sua capacidade de reter informações.

‘Ao beber três bebidas energéticas cafeinadas um dia, os alunos poderiam estar ingerindo mais de 500 mg de cafeína ou 1,5 vezes a quantidade de cafeína que é considerado seguro para o consumo adulto. Duas a três xícaras de café (300mg de cafeína) por dia é considerado seguro e adolescentes devem limitar-se a não mais de 100 mg de cafeína por dia ‘, diz van Aswegen.

Crédito da foto: dan-Morris via photopin cc

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