Quando a perda de peso pára

O que fazer quando a perda de peso pára

De vez em quando, a sua perda de peso progresso pode vir a uma parada brusca e é suficiente para conduzi-lo louco.

Eu sei como é frustrante quando sua perda de peso planaltos, e a triste verdade é que é muito provável que isso aconteça quando você estiver em sua jornada de perda de peso.

Existem algumas coisas que você pode fazer para relançar as coisas na escala de novo, e para começar você precisa parar de se preocupar com isso. Sério, insistindo sobre a perda de peso pode ter o efeito oposto em seus objetivos todos juntos, mas eu falar sobre isso na próxima edição. Vamos nos concentrar no que você pode fazer em vez de reiniciar a perda de peso.

Verifique se o seu consumo de carboidratos refinados / processados

Quando você come mais carboidratos do que seu corpo precisa, as sobras são então enviados para o seu banco de glicogênio piggy. Agora, para cada grama de glicogênio seu corpo detém sobre a, você também pode adicionar cerca de três a quatro gramas de água também – isso não é gordura corporal, mas ele mostra-se na escala. Ele também faz você se sentir e olhar um pouco inchado.

  • Evitar que isso aconteça por cortar carboidratos refinados e densas como pão branco, massas e assados.
  • Adicionar mais bons carboidratos ricos em água, como frutas e legumes frescos, e você pode adicionar arroz integral, outros grãos integrais na mistura ou até mesmo pipoca, se você estiver realmente craving um lanche.
  • Quanto mais fluido ou ar por mordida significa que você está comendo menos carboidratos para armazenar, mas você está se sentindo tão cheio.

Cortar de sódio e sal

Um dos meus favoritos refeições tratar é de merendas de chips de sal e vinagre, mas me desidrata tanto que eu acabar chugging para baixo massas de água depois. A mesma coisa acontece quando você come muito sódio, atrai água como um ímã. É por isso que quando você comer um pouco mais sal do que o habitual, você pendurar em um pouco mais fluido. Dois copos de água pesa cerca de dois quilos, então segurando a todos os líquidos terá um impacto imediato sobre o que está acontecendo na escala.

  • Agite os quilos por colocar o saleiro para baixo. Em vez disso, use ervas frescas e especiarias para temporada seu alimento.
  • Cortar ou comer menos tempero de sódio-laden, lendo os rótulos de ingredientes cuidadosamente antes de adicioná-lo ao seu carrinho de compras.
  • Adicionar mais vegetais não transformados, frescos para suas refeições diárias para ajudar a soltar o peso da água.

Naturalmente com qualquer viagem de perda de peso, você precisa estar comprometido com o processo e não escorregar demais batota refeições para a semana. Estas pequenas alterações em sua dieta diária pode ajudar você a perder alguns quilos muito rapidamente e ajudar a obter a perda de peso ritmo novamente.

Fonte: www.bodybuilding.com Direitos de autor: studiograndouest / 123RF Stock Photo

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.