Qual é a sensação de correr uma maratona

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Cinco quilômetros parece ser um desafio para um novo corredor para que apenas imaginar como se sente ao continuar funcionando por 42,2 quilômetros!

Recentemente, correu um Camaradas qualificação maratona. Junte-me como eu recordo raça dia & hellip;

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O Cape Portão Vaal Marathon

No dia da corrida minha irmã me acorda às 03h00.

Eu me vestir no meu kit de corrida e se juntar a ela no café da manhã. (Veja o que comer antes de corridas longas). Às 04h00 partimos em uma longa hora de carro de Three Rivers, Vereening.

Depois de ficar preso no tráfego corrida esperado, nós chegar ao local com 35 minutos de sobra. Nós aplicar protetor solar, anexar números de corrida e juntar-se uma fila para o banheiro.

Às 06h00 estamos na linha de partida. A arma dispara.

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Minha irmã e eu desejo o outro boa sorte e ela serpenteia seu caminho para fora do meu ponto de vista. Ela está apontando para uma sub acabamento de quatro horas e eu estou esperando para 04h30mins.

Eu sei que tenho uma manhã longa à frente de mim e tentar ser conservador com meu ritmo. Eu não quero ir muito rápido e falhar cedo.

Meus música começa e meus novos fones de ouvido não estão funcionando corretamente. Eu cometi o mais conhecido erro dia da corrida – não tentar algo novo no dia da corrida. Estou devastado depois de ter passado algumas horas planejando cuidadosamente uma lista de reprodução.

Aos cinco quilômetros eu verifico meu gráfico pacing “Eu sou 10 segundos fora do alvo. A falta de música soa clara é irritante mim.

Aos oito quilómetros meu pior medo ocorre

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Eu sinto uma dor a partir do topo da minha coxa direita indo para baixo em direção ao joelho e eu começo a entrar em pânico que eu poderia ser ferido novamente.

Eu faço exercícios de lógica e parar na berma da estrada, esticar e massagear a área e começar devagar. Isso não funciona, então eu tento de novo. A dor se derrete e eu continuar junto.

Aos 10 quilómetros Eu paro para uma curta caminhada e algum combustível corrida. Lembro-me de ter um conjunto extra de fones de ouvido no meu carro. Eu uso meu telefone para a música mensagem para que eu o meu amigo que veio junto para dar apoio moral e perguntar se ele pode ver onde ocorre a divisão 21 km / 42 km e se ele pode me trazer o sobressalente. Estou me sentindo forte.

Aos 15 quilómetros eu verifico meu telefone e meu amigo disse que ele acha que a corrida passa na frente do carro. Nós fazemos o plano e eu continuar focada em chegar ao conjunto de reposição de fones de ouvido! Eu nem sequer verificar o meu gráfico de ritmo e continuar.

A 18km a minha bexiga está cheia, então eu procurar um porta-potty e veja nenhum. Eu ainda estou me sentindo forte e apreciando o curso. Meu ritmo manteve-se estável em 6’30’ por quilômetro e estou quase no dividida pela metade.

A 20km vejo a raça não correr após o local e posso fazer uma chamada para seguir os meios corredores de maratona para o estádio para buscar os fones de ouvido e, em seguida, correr de volta para a divisão. Meu amigo está esperando na estrada que conduz para o estádio. Vendo um rosto amigo me dá energia.

Eu voltar, ligar os auscultadores e alcançar a separação. Minha decisão adicionou 500 metros à distância da maratona. Eu decido que valia a pena. Agora, se eu pudesse encontrar um banheiro que eu seria bom para ir.

Consulte Mais informação…

A 21km I detectar um posto de gasolina do outro lado da estrada e correr em direção a ela.

Eu rapidamente esvaziar minha bexiga e correr de volta para a corrida, enquanto pensando, ‘Isso foi meu warm up, este é o lugar onde a corrida começa, devo manter o meu ritmo!’

A 23km ele está ficando muito quente e eu estou com sede. Os pontos de água não são tão regular quanto na primeira volta. Até o momento eu chegar a eles que eu estou engolindo um copo de coque, um saquinho de água e despejar um saquinho de água extra toda sobre mim para tentar esfriar.

A 25km Eu ainda estou no mesmo ritmo, eu verifico meu gráfico ritmo e eu já não sou definido para executar um 04h30mins mas digo a mim mesma para não desistir e empurre duro para ver se eu poderia fazer o impossível possível.

A 30km está ficando difícil! Corredores ao meu redor estão a abrandar, eu sinto que estou acelerando, mas na realidade, só estou mantendo ritmo.

A 32km tenho alguma forma calculou que eu preciso para chegar a 33 quilômetros por 03h39mins. Eu sei que posso fazer nove quilômetros em uma hora. Estou pensando, ‘Você já fez a parte mais difícil, este é o fim do negócio da corrida.’

A 33km meu relógio lê 03h37mins. Eu sei que estou no caminho certo. Isso é tão difícil. Eu estou tão quente. Minha respiração é pesada. Eu estou lutando, mas manter o ritmo lembrando-me que eu só tenho nove quilômetros para ir! Não há espaço para afrouxar agora.

A 35km eu chegar a um ponto de água secou-se.

Eles ficaram sem bebidas e eu realmente preciso para arrefecer! Eles estão pegando água de um balde em copos, é provavelmente o gelo derretido e eu simplesmente pegar um. Eu não tinha certeza de como sanitário que era, mas eu não me importava! Tem gosto de plástico. Eu pego um pedaço de gelo e pressione-o sobre o meu rosto, pescoço e peito e segure-o até que derreta.

A 37km chegamos a um ponto de água e há água e coque! Eu estou fazendo um pouco de dança feliz na minha cabeça! Eu tomo tanto e voltar a pensar, ‘Cinco esquerda, é apenas um contra-relógio!’ Eu acelerar agora e os caras que andam atrás de fazer um comentário em Afrikaans para o efeito de ‘Olhe para ela ir, ela está realmente correndo agora’. Eu grito para fora, ‘Quanto mais rápido eu vá, o mais rápido que eu terminar!’

A 39km Eu posso sentir o fim! Há um quilômetro para chegar aos 40 e três esquerda! Todos ao meu redor abrandou para uma caminhada. Eu estou querendo saber o porquê. A corrida está quase no fim – não querem fazê-lo em menos de 04h39mins ?!

I atingir a marca de 40 km e um enorme sorriso se espalha pelo meu rosto. Meu tempo lê 04h19mins. Eu sei que eu vou fazer isso no meu objetivo revisto. Meu ritmo pega. Eu quero que ela termine agora, eu estou tendo um momento difícil, mas sei que isso não é a hora de desistir.

I atingir 41 km e quase podia chorar! A virada estádio é ao virar da esquina. Há menos de 10 minutos para ir, eu empurrar ainda mais difícil.

Meu relógio lê 42 quilómetros, 04h32mins como nós transformar em estrada do estádio. Meu ritmo melhorou a 6’29’ por quilômetro por causa da minha onda de energia. Eu mantenho uma olhada no meu relógio “Eu quero saber que horas eu teria 42,2km alcançado se eu não correr a distância extra para os fones de ouvido. Ele lê 42,2km e 04h33min quando entramos na pista do estádio. Eu estou tão orgulhoso de mim mesmo. Eu tenho que correr mais um 300m para atingir a meta; este é o mais difícil 300m do dia! Eu vejo minha irmã acenando para a linha de chegada.

I atravessar o acabamento em 04h35mins. Tenho feito isso!

Eu fiz a 04h20 ’04h39 Camaradas semeadura lote e cortou 20 minutos do meu tempo de maratona anterior. Tem sido um bom dia!

* As regras do Camarada afirmar que, a fim de qualificar-se que você precisa para completar uma distância de 42,2km ou mais em um determinado período de tempo. Seu tempo de terminar, em menos de cinco horas determina a sua semeadura na corrida.

semana de executar o & hellip de Feige;

  • Quilometragem (Fev 25 ‘Mar 03): 63,77km

  • Descida mais longa : 42,5km (! Cape Portão Vaal Marathon Para uma visão mais detalhada sobre a minha formação, siga-me no Twitter @feige)

  • Total de dinheiro arrecadado para a unidade de rosa: Nenhum movimento nas últimas 3 semanas, R910 levantada ‘R9 090 para ir! Lembre-se de espalhar a palavra e apoiar a movimentação de-rosa e do cancro da mama por qualquer smsing ‘raça 628’ para 42030 (R30 cobrado) ou patrocinando meus camaradas correr aqui.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.