Qual é a dieta flexitarian aproximadamente?

Então, o que exatamente significa flexitarian significa? A palavra flexitarian é uma combinação das palavras vegetarianas e ser flexível. Portanto, esta dieta oferece algum nível de flexibilidade, enquanto predominantemente composta por alimentos não-carne.

Nutricionista e autor de O Flexitarian Diet: The Way principalmente vegetariana para perder peso, ser mais saudável, prevenir doenças e acrescentar anos à sua vida , Dawn Jackson Blatner, diz que ser um flexitarian não exige que você seja um vegetariano estrito 100 por cento do tempo. Você pode entrar em um pedaço de carne, um hambúrguer, etc. Quando você experimenta um desejo, para que você não tem que desistir de comer carne completamente.

Benefícios da flexitarianism

Além da perda de peso, flexitarians tendem a ter uma taxa reduzida de doenças do coração, diabetes, e cancro. Além disso, eles podem viver uma média de 3,6 anos a mais.

Mais sobre a dieta

Planos de refeição deve incluir pequeno-almoço, almoço, jantar, bem como snacks. Breakfast opções devem somar cerca de 300 calorias, almoços 400 calorias, e jantares de 500 calorias. Snacks deve ser de cerca de 150 calorias cada. Se você tem dois lanches por dia, em seguida, seu total de calorias diárias acrescenta-se a 1 500 calorias.

Lembre-se que você pode precisar de ajustar este plano se você precisa tomar mais ou menos calorias.

Investigação tende a mostrar que ‘vegetarianos tendem a comer menos calorias, pese menos, e tem um índice de massa corporal inferior’, em comparação com os carnívoros. Legumes, cereais integrais e frutas nos ajudar a se sentir completo sem consumir muitas calorias. Assim, esta uma maneira simples para promover a perda de peso.

Consulte o seu médico

Sempre conversar com seu médico antes de fazer grandes mudanças na dieta, especialmente se você sofre de quaisquer condições de saúde. Sim, você pode fazer a sua dieta em conformidade com as diretrizes halal.

Fonte: US News