Qual a melhor forma de exercício para perda de peso?

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O melhor exercício para perda de peso

De acordo com um novo estudo, rajadas curtas de exercício intenso (também conhecido como de alta intensidade  intervalo de formação ) fornecer uma maneira mais “eficiente tempo” e realista de perder peso e prevenir, retardar e controlar o diabetes tipo 2.

Na verdade, curtos períodos de atividade vigorosa em rápida sucessão são mais “eficaz” de mais formas de exercício para otimizar a capacidade do corpo de usar e açúcar loja de sangue. Como para os efeitos do exercício sobre a diabetes de tipo 2, que melhora a capacidade do organismo para utilizar insulina para absorver o açúcar no sangue.

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Quanto exercício que você precisa para perder peso?

As orientações para a perda de peso sugerem que 200 a 300 minutos de exercício moderado a vigoroso por semana são necessários para reduções a longo prazo. No entanto, pesquisas anteriores constatou que apenas cinco por cento das pessoas em alguns países industrializados atingir esse montante.

“Este estudo envolveu uma meta-análise de pesquisa experimental, o que nos permite reunir evidências e estabelecer causa e efeito. Nós demonstramos que HIIT transmite benefícios para a saúde cardiometabólico que nos casos de resistência à insulina e condicionamento aeróbico pode ser superior ao efeito da formação tradicional contínua “, disse a pesquisadora Charlotte Jelleyman.

“HIIT pode, portanto, ser adequada como uma alternativa à formação exercício contínuo na promoção da saúde metabólica e perda de peso, particularmente naqueles com diabetes tipo-2 ou síndrome metabólica. No entanto, dadas as limitações identificadas, é necessária mais investigação para determinar tanto as respostas comportamentais e benefícios clínicos a longo prazo.”

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Fonte: Universidade de Leicester via Sciencedaily.com

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