Quais alimentos causam inchaço e quais alimentos ajudam a reduzir isso?

Ok, aqui é um tema que muitos acham desconfortável e embaraçoso: Gas. Poucos querem falar sobre isso publicamente, e alguns de nós não estão dispostos a sequer discutir inchaço com nossos amigos.

No entanto, inchaço após comer acontece com muitos de nós, e ao invés de fugir do assunto e sofrem em silêncio, nós achamos que é hora de que nós enfrentamos esse problema de frente e chegou à raiz do problema.

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Você vê, a razão por trás uma barriga inchou é tudo a ver com o que você acabou de comer. Então ao invés de continuar a fazer o mesmo erro jantar mais e mais, por que não identificar o culpado e perdê-lo de sua dieta?

Ainda melhor, nós também temos uma lista de 5 alimentos que irão ajudar a eliminar o inchaço e garantir que você pode encaixar perfeitamente em seu jeans mais uma vez. Então, vamos dar uma olhada!

Pior: Legumes

Quase todo mundo sabe que o feijão estão associados com flatulência, embora seja um mito comum que muitos deles dar-lhe gás. Na verdade, uma dieta rica em feijão pode realmente ajudar a reduzir o gás. O problema é que temos a tendência de comer feijão com moderação, é por isso que obter toda inchada.

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As leguminosas são basicamente proteína numa vagem. Eles também são ricos em açúcar e fibra que achado do nosso corpo difícil de digerir. Então, ao invés de se preocupar, eles permitem que as bactérias para jantar fora sobre eles, criando assim a gás.

Pior: Dairy Products

Os produtos lácteos podem fazer você se sentir gasoso e inchado, se você é intolerante à lactose. Seu corpo tem dificuldade para digerir queijo ou leite, porque ela não tem a quantidade necessária de enzimas. Então, o que acontece é que o gás se desenvolve no trato GI, que por sua vez pode levar a uma barriga inchou.

Portanto, enquanto os produtos lácteos são bem para a maioria das pessoas, é aconselhável que você fique longe deles se você é intolerante à lactose. Se você não tem certeza sobre se você está ou não, consulte um médico.

Pior: Maçãs

Todos nós já ouvimos o ditado familiar que comer uma maçã por dia mantém o médico longe.

Mas, novamente, o médico disse a Branca de Neve para comer mais maçãs e olha o que aconteceu com ela! Pobre menina.

Na verdade, maçãs pode ser bom para alguns assuntos, mas eles certamente não é um pequeno milagre. E uma área onde eles causar estragos é o seu trato gastrointestinal. Ver, as maçãs são ricos em fibras, frutose, sorbitol e açúcares. Essa combinação é suficiente para causar um pandemônio no intestino de muitos povos. Não se refrescar em tudo!

Pior: alimentos picantes

É provavelmente nenhuma surpresa que alimentos condimentados causar estragos com nosso aparelho digestivo. Não contente com causando caos em nossas gargantas, onde eles quase definidos nos no fogo, essas pragas, em seguida, decidir que é A-okay para ir e liberar o ácido do estômago, causando irritação!

De fato, alimentos picantes só gostam de ter uma bola em nossas barrigas, mas a desvantagem para nós é que ele pode causar inchaço. Sugerimos que você limitar a ingestão de pimenta, caril, mostarda e noz-moscada, se você acha que alimentos picantes estão por trás de seu balão.

Pior: Legumes Gassy

Os vegetarianos são realmente saudáveis ​​para nós, e estamos sempre incentivados a comer mais. Mas há certos vegetais gasosos lá fora, que são bem conhecidas para a produção de muito gás.

Então, se você estiver sentindo um pouco inchado depois de devorar seus verdes recentemente, você pode querer ter um outro olhar para a sua dieta e reduzir o tempo de brócolis, repolho, couve de Bruxelas, couve-flor e pimentos.

Melhor: Arroz

O arroz é um dos mais fáceis, formas mais convenientes para bater o inchaço. É também muito barato! De acordo com o American College of Gastroenterology, o arroz é um excelente substituto para amidos desagradáveis, tais como trigo e milho. Quando digerido completamente, arroz dá formas pouco ou nenhum gás, e é, portanto, uma forma fab de obter o seu estômago volta a sua forma normal.

Best: Bananas

Bananas são ricos em potássio, que é um dos melhores antídotos para uma ingestão de sódio alta. A ingestão de sódio de alta é muitas vezes uma das principais causas de uma protuberância gasoso, e você vai encontrar de sódio em alimentos mais processados ​​no supermercado. Basicamente, sódio atrai água com uma piscadela, antes retendo-a assim a criação de gás.

Bananas, por outro lado, contrariar papel de sódio, derrotando-e restabelecer o equilíbrio e boa vontade. Pense desta fruta como o super-herói que vem para derrotar o vilão desagradável no ato final de um filme e você é incompleto lá. Então, da próxima vez que você está inchaço, basta ligar no Banana mulher!

Ou simplesmente agarrar-se uma banana. Consoante o que for mais fácil.

Melhor: chá de hortelã

Mint foi realmente usado por centenas de anos por pessoas que sabem quando se trata de digestão problemas. E a pesquisa científica agora não houve sequer realizado que faz esses antigos louco para cima.

Chá de hortelã foi realmente encontrado para reduzir os sintomas experimentados por sofredores de IBS, corte-os ao meio. Tudo isto se deve a um mecanismo no hortelã que lhe permite canalizar um elemento de “anti-dor” no cólon, aliviando assim o inchaço. Sim, é hora de colocar os pés para cima com uma boa xícara de chá! Ah!

Melhor: Ginger

Ginger tem uma quantidade notável de benefícios para a saúde, e tem como hortelã sido utilizada pelos chineses há milhares de anos como uma maneira de vencer o inchaço. De fato, as evidências sugerem que os chineses de saúde obcecado foram mesmo usá-lo para tratar de gás, tanto para trás como o século IV aC.

A grande coisa sobre gengibre é que ele vem em uma variedade de formas, incluindo cerveja e chá. Obter sobre ele!

Melhor: Água

Você provavelmente sabia o tempo todo que a água estaria em algum lugar por aqui. Afinal de contas, é fluido mais saudável do mundo. De acordo com a nutricionista e autor de The Small Change Diet, Keri Gans, a água é a melhor maneira de curar uma barriga saliente, inchado. Ela ajuda a manter as coisas em movimento, e ele libera fora toda a maldade do nosso sistema – incluindo a praga de todas as pragas, de sódio.

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