Proteja seu coração com essas 6 dicas de estresse

Nos últimos anos, o stress foi identificado por uma gama de profissionais de saúde como um risco significativo para a saúde. Constantemente sentindo como se você está sob pressão pode levar as pessoas a sofrer mais do que saúde simplesmente mentais questões-de ansiedade a depressão, mas também pode afetar a forma como as suas outras partes do corpo funcionar.

Porque extensa exposição ao estresse pode tornar difícil para comer, dormir, ou simplesmente se sentir confortável consigo mesmo, ele pode ter um impacto drástico sobre os principais órgãos como o estômago, intestinos e até mesmo o coração. Então, o que você pode fazer para ajudar a aliviar o stress e proteger o seu coração, um dos órgãos mais importantes do corpo?

1. Identificar a fonte de estresse

O primeiro passo para superar ou pelo menos estresse aliviando pode ser a mais difícil, pois envolve refletindo sobre o que está causando isso. Isto pode ser mais difícil do que você pensa, por várias razões: por um lado, a fonte de estresse pode ser doloroso para explorar-isso pode explorar o fim de um relacionamento longo e intenso, a passagem de alguém próximo a você, ou mudança no trabalho .

Em segundo lugar, este exercício de reflexão pode revelar que há mais questões que afetam seus níveis de stress do que se pensava anteriormente. Depois de desenvolver uma idéia clara do que está causando o estresse de pico, você pode desenvolver uma estratégia coerente e abrangente para lidar com ele.

2. Reach Out para Loved Ones

Muitos de nós gostam de pensar que temos o poder de agir como um “lobo solitário” quando necessário. Em outras palavras, nós somos fortes o suficiente para ir sozinho e nas relações que se envolvem em, nós somos o único apoio, não o que precisa de ser apoiado. Infelizmente, a verdade muitas vezes revela algo mais.

No final, relacionamentos fortes podem desempenhar um grande papel em ajudar a identificar e aliviar o stress, ajudando assim a proteger o corpo ea mente. Então, se o estresse está se tornando um problema para você, não hesite em ir ao encontro daqueles ao seu redor, incluindo amigos, familiares ou mesmo colegas de trabalho. Sua orientação pode ajudá-lo a iniciar o processo de identificação e superação a fonte de seu stress.

3. Get Physical

Ser ativo físico pode ser uma ótima maneira de combater o stress e reduzir o seu impacto sobre o corpo ea mente. Ele não tem que ser algo especialmente intensa ou complicada, como treinamento para uma maratona, mas pode ser simples como ir para uma caminhada ou correr todos os dias. Outra grande idéia: ser fisicamente ativo com pessoas que você gosta; isso poderia significar juntar a uma equipe de esportes ou aula de yoga juntos.

Obtendo o exercício vai ajudá-lo a combater o stress de várias maneiras: em primeiro lugar, ele pode muito bem ajudá-lo a esquecer a fonte de estresse, enquanto você está envolvido na atividade física. Em segundo lugar, ele vai fazer você se sentir bem sobre si mesmo, um fator importante no esforço de combate. Finalmente, ele vai ajudar o seu corpo e, especificamente, o seu coração por fazer o seu bombeamento do coração e queimar algumas calorias.

4. Procure a ajuda de um profissional

Houve uma época em que as pessoas eram geralmente desencorajados de procurar a ajuda de profissionais de saúde quando enfrentando problemas de saúde mental ou físicos relacionados ao estresse. Mas esse tempo já passou há muito tempo. Hoje, existem muitos tipos diferentes de profissionais que se especializam em ajudar-nos a identificar fontes de estresse e começar o processo muitas vezes complicada de aliviá-la.

Portanto, não tenha medo de chegar ao seu médico de família sobre o problema. Eles podem colocar você em contato com alguém que possa ajudá-lo, como um assistente social, psicólogo ou psiquiatra. Juntos, você e esse profissional pode começar a trabalhar em um plano para ajudá-lo a reduzir o estresse que está tendo um impacto negativo sobre a sua saúde física e mental.

5. Get Back to coisas que você ama

Demasiadas vezes o stress nos leva a colocar distância entre nós e as coisas que amamos. Mas se envolver em coisas que nos fazem felizes, do ciclismo para jogar jogos de vídeo para encontrar um amigo para uma bebida-pode ter um enorme impacto em aliviar o stress.

Se você está se sentindo estressado, por qualquer motivo, tentar montar uma lista das coisas que você me lembro fez você se sentir verdadeiramente feliz. Isso não tem que ser uma lista complicada com os requisitos exaustivos. Por exemplo, você não deve ser esperado para reservar uma viagem para Londres ou Paris. Pense sobre as fontes mais simples de alegria, como os mencionados acima ou outros, como cozinhar uma refeição agradável, assistindo seu time favorito, ou ouvir música.

6. Dê-se algum espaço

Simplificando, quanto mais tempo você está exposto ao estresse, o mais provável é ter um impacto significativo sobre a sua saúde mental e bem-estar físico. Com o tempo, isso pode levar ao surgimento de graves problemas de saúde físicos e mentais, da depressão à doença cardíaca.

É por isso que é importante fazer uma pausa a partir da fonte de estresse uma vez que foi claramente identificado. Isso pode ser apenas por alguns minutos ou horas. Por exemplo, se o trabalho está forçando para fora, considere deixar o prédio para fazer uma caminhada ou almoçar no restaurante local. No entanto, se o problema é mais avançado e não vai desaparecer em poucas horas-talvez seja hora de explorar dando-se algum tempo longe da fonte de stress.

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