Prolongada sentado associada à mortalidade em mulheres

Achados surpreendentes

A mortalidade precoce em mulheres está ligada à prolongada sessão. Isso é de acordo com a Cornell University cientista nutricional, Rebecca Seguin.

Em seu estudo, que foi parte do Estudo Iniciativa nacional Saúde das Mulheres, um total de 93 000 mulheres na pós-menopausa entre as idades de 50 e 79, foram pesquisados ​​durante um período estimado de 12 anos.

Seguin descobriram que mulheres com mais de 11 horas de tempo sedentário diário (tempo gasto sentado e descansando, mas não dormindo), enfrentou um aumento de 12% em todas as causas de mortalidade prematura. Eles também aumentou suas chances de morte por doença cardiovascular em 13%, doença cardíaca coronária em 27% e câncer em 21%.

Saúde e atividade física

“A suposição foi de que se você estiver em forma e fisicamente ativo, que irá protegê-lo, mesmo se você gastar uma enorme quantidade de tempo sentado a cada dia”, disse Seguin. “Na verdade, ao fazê-lo são muito menos protegidos contra os efeitos negativos da saúde de ser sedentário do que você imagina.”

Ela passa a explicar que as mulheres começam a perder massa muscular a partir dos 35 anos, uma mudança que acelera com a menopausa. O exercício físico regular, especialmente levantar pesos e outros exercícios de construção de força muscular, ajuda a neutralizar esses declínios.

Manter a saúde com o movimento todos os dias

A pesquisa de Seguin descobre que movimento mais todos os dias em cima de trabalhar fora também é importante para manter a saúde. “Em geral, um ‘usá-lo ou perdê-lo’ filosofia se aplica”, diz ela. “Nós temos um monte de facilidades e tecnologias que modernas, enquanto tornando-nos mais eficientes, também levam à diminuição da atividade e diminuição da capacidade de fazer as coisas. As mulheres precisam encontrar maneiras de permanecer ativo.”

Adote pequenas mudanças que fazem uma grande diferença

As mulheres podem adotar pequenas mudanças que fazem uma grande diferença, a partir de meia-idade ou até mais jovens.

“Se você está em um escritório, levante-se e movimentar-se com frequência,” Seguin sugere. “Se você está aposentado e tem mais tempo ocioso, encontrar maneiras de se deslocar dentro e fora da casa. Levante-se entre os programas de TV, faça pausas em computador e leitura do tempo e estar consciente de interromper o tempo de sedentarismo prolongado.”

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Fonte: Universidade de Cornell via ScienceDaily