Programe sua vida: a melhor hora do dia para agendar qualquer coisa

load...

Quando se trata de tempo bom, todas as horas não são criados iguais. Aqui está a sua folha de fraude para quando a lápis tudo a partir de um treino para um canal radicular.

Como um chefe de alta manutenção, o seu corpo tem seus humores. Ele pode ser lento ou com fio, frio ou peruca para fora, na zona ou totalmente fora dela. Quando se trata de enfiar o máximo possível em seu dia insanamente ocupado, você pode usar esses altos e baixos (causadas por mudanças cíclicas nos níveis hormonais, temperatura corporal, mesmo metabolismo) para a sua vantagem. Ritmos biológicos desempenham um papel importante em tudo, desde como é bom que se sente durante um treino para o quão bem nós tolerar bebida e responder aos desafios mentais, de acordo com Jennifer Ackerman, autor de Sex sono Eat Drink Sonho: Um dia na vida do seu corpo. Mas lendo seus ritmos internos é apenas uma peça do quebra-cabeça – para velejar ao longo do dia, você também tem que figurar em padrões de tráfego, multidões sala de espera, e mudanças de turno de funcionários. Se uma vozinha dentro de sua cabeça está sussurrando “Não vale a pena,” relaxar. Basta sincronizar sua agenda com o nosso guia, e pow! De repente, o seu dia de corrida como um relógio suíço. 08:15 perder a barba barbear suas pernas durante a sua manhã chuveiro não é apenas conveniente. Este é o momento em suas plaquetas – que ajudam coágulo de sangue quando você nick-se – estão se tornando muito mais ativo, o que significa que é menos provável que precisam de um Band-Aid se você fizer um corte, diz Matthew Edlund, MD, chefe do Centro de Medicina circadiano em Sarasota, Florida, e autor de The Body Relógio Advantage. Mas ignorar a navalha se você está recebendo uma pedicure mais tarde. Barbear pode remover uma camada de células da pele, por isso, esfoliantes vai picar, e qualquer pequena nick é uma porta aberta para bactérias, diz Marlene Reid, DPM, porta-voz da Associação Pediátrica Americana. 09:00 Ir sob a faca No ano passado, uma equipe de pesquisa Duke University Medical Center analisaram mais de 90.000 cirurgias e descobriu que pacientes submetidos a operações tarde foram mais propensos a ter problemas relacionados à anestesia – incluindo dor pós-operatória e enjôo – do que aqueles na rotação manhã. Especialistas teorizam que a fadiga e mudanças de turno pode tomar um pedágio sobre as equipes de médicos e enfermeiros que você colocar para baixo. Ranhuras AM também pode significar um médico assistente fresco e menos atrasos administrativos, como backups no laboratório para os resultados do teste. Além disso, você não terá que passar fome durante todo o dia, se você é suposto rápido antes de seu procedimento. 10:00 Obter seu dinheiro de volta Fui em um farra de compras selvagem com seu último salário? Mostrar-se no centro comercial da manhã para tomar uma parte de volta, e você vai estar fora em minutos. “Hit o direito loja quando se abre. Mesmo nos fins de semana, que é quando as linhas tendem a ser mais curto”, diz o especialista em compras Kathryn Finney, criador de thebudgetfashionista.com. Você também é menos propensos a receber um caixa que não sabe seus créditos de loja de seu preço look-ups, uma vez que os trabalhadores mais experientes, muitas vezes marcar turnos diurnos, enquanto novatos acabam trabalhando durante o jantar. 10:30 Comando sala de conferência Para fazer uma impressão sólida, o fogo até o PowerPoint quando seu cérebro é mais alerta – 2 a 3 horas depois de acordar, diz Michael Thorpy, MD, diretor do Distúrbios de sono-vigília Center at Centro Médico Montefiore, em Nova York. No meio da manhã, a temperatura do corpo subiu (ele mergulha durante o sono), para que possa ser executado em todos os cilindros – os neurônios disparam mais rápido quando o seu corpo está aquecido. O momento também se adapta ao seu público. “Não é tão cedo que as pessoas estão cochilando, mas é antes estômagos começar a roncar para o almoço”, explica o perito em comunicação Ronnie Moore, autor de Por que digo isso? Comunicando-se para manter sua credibilidade, seu fresco, e seu dinheiro! 12:00 Strike a pose da árvore Ao meio-dia, seu corpo aquecido é mais flexível e ceder, permitindo-lhe entrar em poses bem, diz Connie Chan, fundador da Levitate Yoga em New York City. Além disso, os estúdios são os menos lotado ao meio-dia, já que a pausa habitual almoço não vai cobrir uma classe de 90 minutos. Leia-se: há guerreiros indesejados em seu espaço esteira, além de mais atenção individual, diz Jaya Schillinger, presidente da Inspiração, Inc., uma empresa de consultoria que trabalha com empresas holísticos. Basta mostrar-se mais cedo para trabalhar e usar o tempo extra no almoço para aperfeiçoar seu corvo representar. 13:00 Abrir ampla Qual é a melhor maneira de manter a sua próxima visita dental de tornar-se o seu pessoal Pequena Loja dos Horrores? Agendá-lo para a tarde. Mesmo se você escova e fio dental após o pequeno almoço, a placa que se acumula durante o dia oferece uma camada protetora temporário para as áreas em torno da linha da gengiva, onde os dentes são os mais sensíveis, diz Carolyn Taggart-Burns, DDS, um porta-voz para a Academia of general Dentistry. Além disso, o seu reflexo da mordaça será menos ativa depois do almoço, quando você tem um estômago cheio. 14:30 Obter um corte que classifica tardes durante a semana são lentas para a maioria dos salões de beleza – é também um momento em que eles são felizmente livre de gritando posses bridezilla. Então, se você pode esgueirar-se longe do escritório por uma hora “você vai ficar mais rápido, mais serviço atencioso”, diz Jeanell Allan, um educador para a Naperville, Illinois, ramo de Mario Tricoci salões de beleza e Day Spas. Bônus: Desde sua juba foi resistindo à jornada de trabalho, o estilista pode avaliar com precisão como mole, poufy, ou cowlicky ele está em seu estado natural, diz Tiffany Ford, proprietário de Cleveland SalonBlu. “Ele nos ajuda a descobrir a melhor maneira de cortar e tratá-lo”, diz ela. A desvantagem: Isso também significa que não há lavagem, golpe de secagem, curling, ou flat-de passar seus bloqueios na manhã de sua nomeação. 16:00 Livro uma sessão de treinamento A 2005 revisão publicada em Cronobiologia Internacional revelou que as pessoas são mais fortes e menos propensos a lesões entre 4 pm e anoitecer do que são no início do dia. É também quando você vai ficar melhor acesso a máquinas – e formadores. Antes do trabalho, depois do trabalho, e almoço são quando as massas atingiu as esteiras. Mas swing por no final da tarde, e “você tem a melhor chance de snagging um popular treinador que estaria reservado sólida durante o horário de primeira linha”, explica Lindsay Dunlap, um instrutor no Sports Club / LA em New York City. Se você tomar sua pausa para almoço no final do dia, você vai evitar a multidão suada. 17:00 Bata um para trás tenho planos de happy hour? O início da noite você engolir essa pinta de Bass, o menos provável é para deixá-lo embriagado. A ciência: Seu fígado desintoxica o organismo de forma mais eficiente no início da noite, quando um aumento na temperatura do corpo (que sobe ao longo do dia e, em seguida, partes inferiores fora enquanto estamos dormindo) estimula o metabolismo, e que ajuda a quebrar o álcool, o Dr.. Disse Edlund. Mas como a noite avança e seu corpo fica cansado, efeitos de embotamento Prontidão do álcool começam a se multiplicar. Então, desligue o computador e ir pegar um brewski. 18:00 Deixe-os para baixo fácil, a menos que é urgente, salvar uma bomba más notícias para depois do trabalho. Soltá-lo logo antes de uma reunião, e você apenas no máximo o nível de estresse do destinatário. Uma entrega no início da noite dá-lhes tempo para processar o que ouviram. “Você não pode controlar a informação, mas você pode controlar como eles obtê-lo”, diz Anthony Back, MD, um oncologista Seattle e criador do Oncotalk, um programa de treinamento financiado pelo Instituto Nacional do Câncer que ensina jovens médicos como quebrar ruim notícias aos pacientes. 19:00 Substitua seus pés calçados de corrida expandir a metade do tamanho ou mais quando você se exercita, diz
Paul Langer, DPM, autor de Grandes pés para a vida. O que significa que os pontapés que lhe cabem pré-run pode ser apertar os dedos dos pés na linha de chegada. Loja de sapatos de corrida logo após um treino à noite e você será mais provável encontrar um par que se encaixa. Um plano para todas as estações Agora que você tem o seu 24 figurado para fora, aqui são os melhores dias e meses para conseguir coisas maiores feito obtemos uma recarga: Midmonth Na farmácia, as linhas mais longas formar no início do mês. Foi quando bem-estar e da Segurança Social verifica chegar – e quando as companhias de seguros ajustar a cobertura, ou seja, os farmacêuticos têm de gastar tempo explicando por que um co-pagamento mudou, diz Jennifer Athay, Pharm.D, um farmacêutico funcionários da Associação Americana Farmacêuticos.. E que o tráfego extra pode levar a trabalhadores esgotados que são mais propensos a cometer erros. Um estudo de 2005 descobriu que, em parte devido a esses erros adicionais, as mortes relacionadas com a medicação são 25 por cento mais prováveis ​​de ocorrer no início do mês. Atualizar suas rodas: setembro Nesta época do ano, os concessionários estão se movendo modelos do próximo ano para o lote, para que eles reduzem os preços no corrente ano passeios para limpá-los, diz Philip Reed, editor orientação ao consumidor na edmunds.com. Também olhar para promoções no final de cada mês, quando os vendedores são mais propensos a cortar-lhe uma pausa enquanto se esforçam para alcançar quotas de bônus. Tire essa coisa lasered fora: outubro ou novembro Deixe seu tan verão desvanece-se antes de agendar a remoção do cabelo, remoção da veia, ou outros tratamentos de pele, diz o dermatologista Coyle Connolly, DO, fundador da Connolly Skin Care, em Nova Jersey. Pele bronzeada tende a absorver a energia o calor do laser, aumentando suas chances de desenvolver uma condição chamada hiperpigmentação – escurecida pontos que pode durar semanas ou até meses. A queda é também um grande momento para ter seu dermatologista examiná-lo para moles, que se destacam mais quando a pele é mais leve.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

load...