Precisa de um elevador? Os benefícios adicionais do yoga anti-gravidade

Se você é rotina regular de yoga precisa de um yoga impulso anti-gravidade, ou yoga aérea, pode ser o meio para levantar o seu treino para novas alturas … literalmente!

Christopher Harrison, um performer aéreo, Broadway coreógrafo e ex-ginasta combinou o melhor de acrobacias aéreas, yoga, Pilates e ginástica quando criou este treino de corpo inteiro que rivaliza com o Cirque du Soleil.

1. Completa exercício de corpo

Devido à natureza suspensa de anti-gravidade yoga, cada movimento tem como alvo quase todos os principais grupos musculares em seu corpo. Como você pendurar, a sua volta vai descomprimir e seus músculos e articulações irá mover, cabo flexível, alongar, fortalecer e tom de maneiras totalmente novas. E porque não há praticamente nenhum impacto colocado sobre as articulações, yoga aéreo é seguro fazer para aqueles com lesões nas articulações (ou seja, lesões particularmente nas costas) ou passar por reabilitação física.

2. Descompacte sua coluna

Como mencionado, um dos benefícios principais de anti-gravidade yoga é que ele permite que o corpo pendurar, descomprimindo a espinha. Isto significa que a natureza anti-gravidade da classe vai aliviar a pressão ao longo de toda a coluna vertebral, proporcionando uma combinação segura de alongamento e alongamento para aliviar todos os tipos de dor de costas crónica (ou seja, choque neural, saliência do disco, ciática, herniação do disco, estenose da coluna vertebral, e spondylolisthesis ístmica e degenerativa) de uma forma muito semelhante a uma mesa de inversão terapêutico.

3. Promove a cura dentro

Como você pendurar, estiramento, tom e fortalecer os músculos e articulações na ioga fora-de anti-gravidade, simultaneamente, trabalha para restaurar o equilíbrio interior e cura dentro do seu corpo também. Por exemplo, posturas invertidas desencadear a circulação sanguínea e reacção de vários sistemas do tipo interno o digestivo, circulatório, neural, e sistemas respiratórios para reforçar a eliminação de resíduos, menor stress, reforçar a imunidade, alimentam o crescimento de células saudáveis, e melhorar a memória.

4. Aumenta a força e flexibilidade

Para além de reforçar e promover rejuvenescimento corpo interior, ioga aérea também aumenta a força exterior e flexibilidade global. Em particular, semelhante aos tipos regulares de ioga, rotinas de anti-gravidade concentrar no núcleo do corpo (ou seja, a área da barriga e a médio e inferior das costas composta dos flexores do quadril, os músculos do assoalho pélvico, músculos abdominais, externo oblíquos, e parte inferior das costas), fazendo o movimento todos os dias muito mais fácil.

5. Alivia o estresse mental

Assim como outros tipos de yoga, anti-gravidade yoga é uma experiência mente-corpo. Como a gravidade funciona para alongar, fortalecer e tonificar os músculos e eliminar toxinas físicas, ele também trabalha para fortalecer as emoções internas e eliminar o stress insalubre, depressão e ansiedade.

6. acessível a todos

Ao contrário de muitas outras formas de exercício, anti-gravidade yoga é seguro para quase todos, em todos os níveis de fitness, uma vez que remove impacto e compressão da coluna vertebral. Pessoas de todas as idades e todos os tipos de corpo será surpreendido como liberando yoga aérea é como você está levantado do chão por uma rede e gravidade distribui o peso uniformemente para ajudar seu treino.

7. melhora do humor

Estamos todos conscientes de que trabalhar fora, em geral, é benéfico para o nosso humor, mas anti-gravidade yoga, literalmente, faz seu espírito subir! O próprio acto de ser de cabeça para baixo, ou invertida, estimula a glândula pituitária no cérebro, o que eleva o humor (através de serotonina e endorfina secreções hormonais) e fornece o máximo, alta natural.

8. Desenvolver auto-confiança

Há poucas dúvidas de que, como a rede de anti-gravidade ioga levanta seu corpo que também irá aumentar a sua auto-confiança para novas alturas. Como você aproveitar o treino, você vai aprender a confiar em sua rede, vencer o medo básico de estar de cabeça para baixo, e explorar nova força e movimento do corpo, bem como a consciência corporal recém-descoberta.

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