Posso perder peso sem fazer dieta?

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Sim, você pode perder peso sem fazer dieta.

Estudos mostram que a melhor maneira de perder peso e mantê-lo fora é comer para uma boa saúde. Um estudo 2017 teve dois grupos de pessoas que queriam perder peso. Um grupo foi colocado em um plano de baixo teor calórico e o outro grupo foi solicitado a apenas comer de forma saudável. O segundo grupo poderia comer tanto quanto eles gostaram, mas foram disse para comer opções saudáveis.

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Depois de um ano o grupo que foram comer para uma boa saúde teve de longe os melhores resultados. Ao comer para uma boa saúde que foram inadvertidamente tomar um baixo teor calórico, alta rota nutrição. Fazendo isso significava que eles não tem que passar fome. Eles não sentem a necessidade de binge como muitos dieters fazer. Eles estavam dando todos os nutrientes necessários do seu corpo para a função de modo de queima de calorias trabalhou de forma otimizada também.

Outros estudos que remontam a 1971 questionou o valor da mentalidade de dieta e sugeriu que uma pequena redução na ingestão de calorias seria melhor para perda de peso a longo prazo. Nos anos 1980 e 1990, os estudos mostraram que a dieta foi a causa de muitos transtornos alimentares.

A dieta mentalidade é de extrema privação e tentando perder tanto peso tão rápido quanto possível. Isso coloca muita pressão sobre as pessoas e o corpo responde diminuindo a sua queima de calorias direita para baixo. Assim, a perda de peso torna-se realmente difícil e mais difícil quando em uma ‘dieta’.

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Fonte: http://naturalsociety.com