Posição “enfrentando o cão” Alcançar com o jargão de yoga

Você já olhou horários das aulas um estúdio de ioga e desejou ter um dicionário na mão? Você gasta a maior parte de sua classe vinyasa quente 70 minutos tentando descobrir exatamente o que diabos faz “vinyasa” Realmente?

Yoga é um excelente exercício para o corpo e mente, mas grande parte do jargão utilizado pelos colegas, o professor ou o estudo pode ser mais confuso do que mover Warrior I para Guerreiro II (o que diabos?) Se você é novo para yoga. Aqui está a nossa útil guia para alcançar a postura cachorro olhando para baixo com o jargão yoga …

Antigravidade 1. Yoga

Optar por um estilo de ar aula de ioga com fundas tecido ou ferramentas trapezoidais para viver um tapete experiência antigravidade yoga. Os alunos usam estilingues para fazer e suportar o peso de seus corpos em todas as posições. A maioria das classes antigravidade são amigáveis ​​para iniciantes depois de dar uma introdução às poses de peso corporal nos slings.

2. Asanas

A palavra “asana” é sânscrito e significa literalmente “a maneira de sentar”. No entanto, o termo é usado para descrever asana uma posição de yoga.

3. Ashtanga Yoga

Método de Ashtanga Yoga é uma prática tradicional focada no atletismo yoga. A classe consiste de uma posição progressiva, ou fluxo contínuo; 75 representa uma sequência conhecida como a primeira série, que incide sobre o movimento respiração conduziu, o alinhamento da coluna vertebral, a força edifício, flexibilidade melhorada e desintoxicação.

4. Yoga Bikram

Criado pelo mestre e criador de Bikram Yoga, Bikram Choudhury, este tipo de “hot yoga” centra-se em uma série de 26 posturas básicas praticadas em uma sala com uma temperatura de 105 graus Farenheit. Cada uma das 26 posições é feito duas vezes.

5. Chakra

Os chakras se relacionam com os centros de energia que fluem através dos nossos corpos. De acordo com a prática de yoga, cada um de nós tem 7 chakras localizados na coroa, testa, ou terceiro olho, garganta, coração, plexo solar, sacral e raiz (na base da coluna).

6. Hatha yoga

Hatha yoga inspira quase todos os tipos de yoga tradicional. É um dos estilos mais suaves e amigáveis ​​para iniciantes yoga; fazer exercícios de respiração com posturas de ioga que são destinadas a alinhar pele, músculos e ossos e abra a coluna para promover o livre fluxo de energia. Aulas de Hatha yoga tem posições progressistas.

7. Iyengar yoga

Iyengar, pronunciado como i-ying-ger, é um estilo de yoga criado por um guru indiano chamado BKS Iyengar. Este estilo de suporte yoga orientada usa blocos de vários, correias, cobertores e fortalece a flexibilidade física e superar lesões ou desequilíbrios estruturais reconhecem limitações. Iyengar yoga posturas são muito mais do que outros estilos de yoga e seu foco é o alinhamento preciso músculo-esquelético de cada pose.

8. Kundalini yoga

Kundalini Yoga é baseado seqüências indutoras de posturas de energia de fluidos e rápido ritmo repetitivo. Kundalini significa “Poder da Serpente”, que é o objetivo de todo o tipo: despertar dentro da mente e do corpo de cada participante.

9. Namaste

O termo “Namaste”, pronunciado nah meses de tay, muitas vezes usado como um último adeus ou apreciação na classe da ioga. Namaste é geralmente pronunciada no final da classe, como de costume, sentado de pernas cruzadas com as mãos e pernas e pressionou as palmas das mãos, dedos apontando para cima e os polegares na testa ou no peito. Em Hindu Namaste traduz o termo como “o divino em mim reconhece o divino em você.”

Força 10. Yoga

Um método de yoga de inspiração ocidental, força yoga foi criado na década de 1980 para iogues que procuram um atletismo com orientação de classe. A maioria das classes de potência ioga focar uma série de posturas progressivas (ou fluxo) levadas a cabo um estudo com alta temperatura.

11. PRANAYAMA

PRANAYAMA pronunciado Prah-ne-yahm-ah, refere-se a um tipo de respiração profunda controlado utilizado para ligar o corpo e a respiração durante classe ioga.

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12. Reparativa Ioga

Este estilo de yoga é relaxante restaurador na natureza, o que significa que se concentra em acalmar a mente eo corpo modificado para aqueles com lesões e limitações físicas asanas básicos. Aulas de yoga restaurativa são ideais para iniciantes iogues.

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13. Saudação ao Sol

Essa sequência asanas tradicional é feito em saudação sol. Ele é frequentemente usado em aulas de ioga fluxo estilo Vinyasa, como é o fluxo através destas posturas de yoga – a partir de montanha para dobrar para a frente para atacar, prancha, para chatarunga, e, finalmente, cachorro olhando para cima e olhando o cão para baixo.

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14. Vinyasa

Vinyasa Yoga é um termo que engloba estilos Ashtanga Yoga e força. Ele é usado para descrever as classes com uma série fluxo de posturas com descanso rítmica entre eles.

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