Pós-treino smoothie verde

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Esta bebida refrescante é grande a qualquer hora do dia, mas eu adoro beber após a minha corrida matinal ou treino.

O principal ingrediente neste smoothie verde por Nutreats é couve, uma rica em nutrientes verde escuro vegetais folhosos.

De acordo com a webmd, um copo de couve é apenas 36 calorias e contém 15% dos requisitos diários de cálcio e de vitamina B6 (piridoxina), 40% de magnésio, 180% de vitamina A, 200% de vitamina C, e um 020% de vitamina K.

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Kale também é uma boa fonte de minerais de cobre, potássio, ferro, manganês e fósforo.

Desde couve também contém oxalatos, que podem interferir com a absorção de cálcio, é aconselhável para evitar comer alimentos ricos em cálcio, ao mesmo tempo. Por essa razão leite de arroz foi usado para o componente líquido.

Ingredientes (faz dois):

  • Um copo couve

  • Leite de arroz um copo

  • água gelada um copo

  • Uma banana congelada (descascada e picada)

  • Um Granny Smith maçãs (descascada e picada)

  • Duas colheres de sopa de amendoim

  • Uma colher de chá de mel a gosto

Método:

Jogar todos os ingredientes em um processador de alimentos, pulse até suave, despeje em dois copos e beber!

Dicas rápidas:

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Cada copo contém 264 calorias saudáveis. A mistura mantém bem quando refrigerado durante a noite para se sentir livre para fazer este batido na noite anterior se você não terá tempo após a sua corrida matinal ou treino.

Sobre Feige Lewin:

Um escritor com sede em Johannesburgo, entusiasta de fitness e co-fundador da Nutreats , Feige é treinamento para seus primeiros Comrades Marathon em 2017, enquanto a elevar R5 000 para The Pink Drive, uma organização do cancro da mama sem fins lucrativos.

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