Porque você precisa de vitamina D

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Descubra por que você precisa de vitamina D, o que acontece quando você tem uma deficiência e como obter mais vitamina D em sua dieta …

A vitamina D é essencial para a boa saúde. É necessário na absorção do cálcio e a promoção de crescimento ósseo. A falta dela pode resultar em ossos moles em crianças, também conhecido como raquitismo e ossos frágeis que são muitas vezes deformada em adultos. Esta condição é chamada osteomalacia (raquitismo em crianças).

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A vitamina D também ajuda o corpo na funcionar correctamente

Ele funciona com as outras vitaminas e minerais essenciais para garantir que tudo funciona como deveria.

Embora não tenha sido provado que a vitamina D na verdade faz com que qualquer das doenças mencionadas acima, estudos têm mostrado que pessoas que têm níveis mais elevados de vitamina D em seus corpos estão em um risco menor de desenvolver muitos deles. Serão realizados estudos futuros para tentar determinar se ou não a falta de vitamina D pode realmente ser a causa para a doença. De qualquer maneira, é essencial e não deve ser negligenciada.

Tratamento de vitamina D está a ser estudados para o tratamento ou prevenção de autismo, cancro, doença auto-imune, depressão, diabetes, dor crónica, doença do coração, pressão sanguínea elevada, a gripe, doenças neuromusculares, e osteoporose. Não foram realizados ensaios clínicos definitivos para o uso de vitamina D no tratamento de qualquer uma destas condições não existem actualmente.

Como dito acima, a vitamina D ajuda a construir ossos fortes

Este é um benefício comprovado desta vitamina e é considerado extremamente importante, especialmente porque as pessoas estão a viver mais tempo do que antes. A vitamina D também foi encontrada para ajudar a regular o sistema imunológico e neuromusculares, e desempenha papéis importantes no ciclo de vida das células.

O corpo humano irá produzir vitamina D por conta própria, mas só depois de a pele ter sido suficientemente exposta ao sol. Este é um problema em climas do norte onde a presença de quantidades suficientes de sol está faltando. Aqueles que vivem em certas partes do hemisfério norte fazer chegar a luz solar suficiente para a produção de vitamina D ao longo do ano, e isso deve definitivamente ser monitorado.

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Assim como você obter quantidade suficiente de vitamina D?

Os produtos lácteos contêm vitamina D, assim como muitos cereais e peixes gordos como o salmão ou atum. Verifique os rótulos dos alimentos para o conteúdo. Você vai encontrar muitos dos alimentos que você come todos os dias provavelmente tem pelo menos alguma vitamina D neles.

A vitamina D também está disponível na forma de suplementos vitamínicos

Consulte o seu médico para saber se você precisa ou não tomar suplementos e, em caso afirmativo, quais seriam bons para você. Seu médico também será capaz de descobrir se você está recebendo o suficiente naturalmente ou através de dieta e pode fornecer outras dicas para ajudá-lo a garantir uma boa saúde.