Porque o café é bom para você

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Uma dose ideal de Java é difícil de determinar e precisa de ser equilibrado contra a possíveis efeitos colaterais, em particular em dosagens mais elevadas. No entanto, a boa notícia é que é que muitos benefícios estão associados com duas a quatro xícaras (250ml) por dia.

Aqui estão alguns dos benefícios de saúde do café:

Reduz o risco de desenvolvimento de diabetes tipo-2

Estudos ligaram o consumo de café frequente ‘entre dois e quatro copos por dia’ com um menor risco de desenvolver diabetes tipo-2.

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Os cientistas já suspeitavam que os antioxidantes encontrados em ‘quinides e ácido cholorogenic’ café pode aumentar a sensibilidade das células à insulina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Ajuda a garantir um coração saudável

Estudos mostram que os bebedores de café moderados têm um menor risco de acidente vascular cerebral do que não-bebedores de café. A razão para isto é que o composto encontrado no café – óxido nítrico – é uma substância que alarga os vasos sanguíneos, e, como resultado, reduz a pressão arterial.

Reduz o risco de cancro da boca e da garganta

Um estudo de 26 anos foi publicado A American Cancer Society concluiu que as pessoas que bebem mais de quatro xícaras de café por dia têm um risco 49% menor de desenvolver câncer na boca ou na garganta. Além disso, o café descafeinado só tinha uma diminuir marginalmente em risco.

Dá ao cérebro um impulso

Beber café moderado ‘entre um e cinco xícaras diárias’ pode ajudar a reduzir o risco de demência, doença de Parkinson de Alzheimer e.

Como? Os antioxidantes presentes no café evitar danos para as células do cérebro e potenciar os efeitos de neurotransmissores envolvidos na função cognitiva. Além disso, os testes indicaram que quanto mais café que você bebe, a incidência de glioma ‘uma forma de câncer de cérebro’ tende a cair. Isso ocorre porque a cafeína no café ativa as células de proteínas-reparação de ADN que impedem danos às células de se tornar cancerosa.

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Protege o fígado

Enquanto investigação sobre esta é limitada, estudos mostram que quanto mais café que você bebe, o que é melhor para o seu fígado.

Esses estudos mostram que para cada aumento de dois copo no consumo de café, a reduzir o seu risco de contrair câncer de fígado em 43%. A possível explicação para isso é porque a cafeína e antioxidantes encontrados no café proibir a inflamação e evitar que as células de câncer de crescer.

Perda de peso Aids

Além desses benefícios para a saúde, uma xícara de café aumenta o seu metabolismo, entre 8 e 11% para duas horas e meia. Isto significa que beber café vai, não só reduzir o risco de câncer e diabetes, mas também ajudar a manter seu peso sob controle.

Basta lembrar, quando você está fazendo café em uma máquina de café, assistir o açúcar, porque muito vai anular a maioria destes benefícios para a saúde!

Leitura recomendada: Poderia o consumo de café contribuem para a longevidade?

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