Porque é que a atividade física é importante?

A atividade física regular é importante para uma boa saúde, e é especialmente importante se você está tentando perder peso ou manter um peso saudável.

Ao perder peso, mais atividade física aumenta o número de calorias que seu corpo usa para a energia ou ‘queima’. A queima de calorias através da atividade física, combinada com a redução do número de calorias que você come, cria um ‘déficit calórico’ que resulta em perda de peso.

A maior parte da perda de peso ocorre devido a ingestão de calorias diminuiu. No entanto, a evidência mostra a única maneira de manter a perda de peso é de estar envolvido em atividade física regular.

Mais importante ainda, a actividade física reduz os riscos de doença cardiovascular e diabetes que além produzido por redução de peso por si só. A atividade física também ajuda a:

  • Reduzir a pressão sanguínea elevada.

  • Reduzir o risco de diabetes tipo 2, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e várias formas de cancro.

  • Reduzir a dor da artrite e incapacidade associada.

  • Reduzir o risco de osteoporose e quedas.

  • Reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.

Fonte: http://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.