Por suas matérias de densidade óssea

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Seus ossos são os andaimes básico que sustenta toda a estrutura do seu corpo.

Eles também são uma parte essencial de cada atividade, cada movimento, porque eles fornecem o apoio para os movimentos de seus músculos.

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Então, qual é a densidade óssea, e por que isso importa?

Os ossos são tecidos vivos

No entanto, como idade avança, o processo de regeneração começa a desacelerar, e eles começam a quebrar a um ritmo mais rápido do que eles estão sendo substituídos e reabastecido.
Isto leva a ossos mais fracos, mais frágeis, que se quebram facilmente, e causar uma série de problemas.

A maneira de conter e reverter este declínio é pagar mais atenção à dieta, equilíbrio hormonal e atividade diária.

Perda de densidade óssea começa em torno da menopausa

Nas mulheres, perda de densidade óssea começa geralmente, em grande forma, em torno de menopausa.

Se a perda óssea já começou, e você já está na menopausa, as chances são de que seu médico já colocá-lo em drogas que vai abrandar o processo de degeneração.
Lembre-se, porém, que a medicação não vai ser capaz de parar o processo por si só. Os ossos são uma proposição ‘usá-lo ou perdê-lo’, como todos os tecidos vivos. Você tem que manter-se lembrar seu sistema que você ainda está usando-los, que você ainda precisa de seus ossos.

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Dê-lhes uma razão para ficar forte, e útil. Nunca é demasiado cedo ou demasiado tarde para as mulheres para prestar atenção a densidade óssea. De adolescentes meados, ou mais cedo, é um bom momento para começar a cultivar hábitos de dieta saudável e exercício, que você vai ficar em boa posição à medida que envelhecem.

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Fazer comer bem um hábito desde cedo

Comer bem, com especial atenção para a saúde dos ossos, deve ser um dos hábitos que você constrói.

Certifique-se de obter as quantidades recomendadas de nutrientes importantes, como cálcio, magnésio e vitamina D.

Ingestão de calorias deve ser equilibrada, para cobrir a atividade regular, mas deve parar curto de excesso, o que levaria ao ganho de peso.

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Conforme você envelhece, o corpo começa a perder a sua capacidade de absorver os nutrientes dos alimentos e suplementos pode se tornar necessário.

Considere a adição de produtos de soja à sua dieta, e visam a manutenção de um pouco mais de seu peso recomendado.

Hormônios

É agora claro que o estrogênio e progesterona, os hormônios femininos, desempenham um papel importante na manutenção da densidade óssea e terapia de reposição hormonal é uma opção que menopausa e uma mulher pós-menopausa pode consider.However, isso deve ser feito com orientação médica e consideração cuidadosa , como ele vem com alguns efeitos colaterais e problemas que devem ser cuidadosamente considerados por cada indivíduo que opta por esta via.

Exercício, novamente!

Como se imaginava que não iria vir para cima, o exercício regular é outro hábito ao longo da vida que deve evitar a deterioração dos ossos.

Ossos precisa a carga constante e pressão da atividade saudável para ficar forte.

Manter-se ativo é um fator essencial na manutenção da densidade óssea, e musculação também pode ser considerado.