Por seu prato deve ficar assim

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O que tem para o jantar?

Dê uma olhada em seu prato de jantar esta noite e você pode se surpreender ao encontrar suas porções ceia não são equilibradas.

‘A maneira mais fácil de entrar em hábitos alimentares mais saudáveis ​​é se concentrar no controle da parcela. Ao longo dos anos, o tamanho das porções têm aumentado e por isso tem a nossa ingestão de calorias. É importante para que todos saibam o quanto o nosso corpo necessita para manter-nos completamente nutrido, saudável e cheio de energia ‘, diz Naazneen Khan, Saúde e Bem-Estar Gerente de Nestlé © África do Sul.

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Como é que o seu jantar medida placa up?

Se você está tentando perder peso ou manter um peso corporal saudável, tente medindo porções de alimentos. E, em vez de adivinhar o que as porções aperfeiçoando são, a comida modelo de placa ideal torna mais fácil para você se lembrar o tamanho das porções corretas de proteínas, carboidratos, legumes e / ou frutas que devem ser comidos no café da manhã, almoço e jantar.

  • Um quarto de seu prato deve ser composto de proteína, o tamanho e espessura da palma da mão

  • Um quarto do seu prato de jantar deve consistir de hidratos de carbono / amidos , aproximadamente o tamanho de seu punho

  • Metade do seu prato deve ser composto de vegetais sem amido e / ou frutas, aproximadamente o tamanho de dois punhados em concha .

Como regra geral, certifique-se que você comer de todos os grupos alimentares. Ter uma diversidade de opções irá garantir que você receba um bom equilíbrio de nutrientes, como nenhum grupo de alimentos pode fornecer todos os nutrientes que seu corpo precisa.

Como parte do compromisso Nestlé © ‘s para nutrição, saúde e bem-estar, a empresa está dedicada a oferecer orientação parcela em todos os produtos da família e os filhos de até o final de 2017.

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Para mais dicas úteis sobre como adotar um estilo de vida saudável, visite www.tastierhealthierchoices.co.za. Quer saber um pouco mais sobre nutrição, saúde e bem-estar? Em seguida, teste seu conhecimento usando a ferramenta WelNes QI em www.welnesiq.org

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