Por que você tem que fazer o tempo de exercício

O exercício físico torna-se mais importante à medida que envelhecem, como nós tendem a se acumular gradualmente o peso – muitos ganho uma meia extra para one-and-a-half kg quilogramas por ano em seus 30 anos, e tanto quanto 10 a 25 quilogramas por 55 anos.

Pesquisadores recomendam a atividade física como uma ‘bala mágica’ na nossa luta contra a obesidade e as doenças cardiovasculares

Uma equipe de pesquisadores norte-americanos declararam que a atividade física é a maneira mais eficaz de combater a epidemia global e as doenças cardiovasculares, comparando os seus efeitos a uma “bala mágica”.

A equipe de professores de Charles E. Schmidt Faculdade de Medicina da Universidade Florida Atlantic fizeram suas conclusões depois de avaliar evidências sobre atividade física e seus benefícios, publicando as suas conclusões em um editorial na edição atual de Cardiologia .

Os europeus não são muito melhores, com apenas 33 por cento tomar parte no exercício regular e 42 por cento não ficar ativo.

O exercício físico também se torna mais importante à medida que envelhecemos, como nós tendem a se acumular gradualmente nas libras. Muitas pessoas vão começar a ganhar uma metade extra para quilogramas um e meio por ano nos seus 30 anos, levando a alguns sendo tanto quanto 10 a 25 quilos acima do peso dos 55 anos.

Caminhada rápida por apenas 20 minutos por dia pode queimar cerca de 700 calorias por semana, bem como a redução do risco de doença cardíaca em até 30 a 40 por cento

Os autores também alertaram que que com a obesidade sendo um grande fator na doença cardiovascular – hoje a principal causa de morte no mundo – mais ênfase e educação precisa ser colocado sobre a importância do exercício físico, o que também poderia ser uma forma mais eficaz de manter o peso de controlo de calorias.

“Há uma série de equívocos sobre o papel da atividade física regular, ingestão calórica e calorias queimadas durante o exercício”, comentou Steven Lewis, um dos co-autores do papel “, Como resultado, a dieta de restrição calórica tem sido recomendada como mais prático para o controle de peso do que a atividade física regular, e isso é um grande problema.”

“A maioria das pessoas têm grande dificuldade em alcançar e manter a perda de peso apenas restringindo sua ingestão de calorias”, acrescentou o co-autor Charles H. Hennekens, com os autores apontando que caminhada rápida por apenas 20 minutos por dia pode queimar cerca de 700 calorias por semana, bem como a redução do risco de doença cardíaca por tanto quanto 30 a 40 por cento.

Atividades como caminhar também pode ser apreciado pela maioria das pessoas, mesmo os idosos, embora os autores também recomendam a adição de exercícios de resistência, tais como levantamento de peso para os benefícios de saúde adicionado.

Mas apesar de suas recomendações, os autores acreditam que o exercício regular ainda é muito tempo e esforço para muitos, com 42 por cento dos europeus entrevistados citando a falta de tempo como a principal razão para o seu estilo de vida sedentário.

“Se a atividade física regular foram uma pílula, então talvez mais pessoas iria levá-la”, comentou Hennekens.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

Autor: AFP – Relaxe Notícias